Hablar de salud mental es hablar de bienestar emocional, psicológico y social. Cuando las personas gozan de buena salud mental alcanzan el bienestar y una buena calidad de vida.
De allí la importancia de que las personas aprendan a hacerle frente al estrés del día a día, desarrollen habilidades para afrontar las dificultades, etc.
¿Cómo cuidar la salud mental?
Expertos señalan que la salud mental no depende solo de una buena alimentación que repercuta en el cerebro y las actividades que estimulen la memoria, por ejemplo; también es necesario:
– Realizar alguna actividad física con regularidad.
– Incluir en la dieta alimentos saludables y, además, mantenerse hidratado.
– Establecer metas y prioridades.
– Dormir y descansar las horas necesarias para tener un sueño reparador.
– Comenzar a practicar alguna actividad relajante, como, yoga, meditación, o incluso, lectura, música o pintura. Recuerda que lo importante es hacer algo que te haga sentir bien.
– Centrar tu atención solo en las cosas positivas y en las que tienes el control.
– Practicar la gratitud.
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Pilares
También es clave salir de tu zona de confort de vez en cuando, y así probarte a ti mismo hasta dónde eres capaz de llegar.
Establecer límites personales ayuda a concretar metas, pero también aprender a decir NO y ponerle límites a otros es esencial para lograr paz mental y ponerte siempre como prioridad.
Otra clave está en mantenerse en constante aprendizaje, y buscar siempre cosas nuevas para estudiar, realizar cursos, etc.
Finalmente, y no menos importante, cuidar tus relaciones interpersonales. Deshazte de toda relación toxica bien sea de pareja o amistad, y trata de compartir siempre con tus afectos, tiempo de calidad.
Importante
Cuidar la salud mental es esencial ya que favorece el adecuado desarrollo de las actividades, familiares, sociales, académicas, laborales, etc.
En tal sentido, seguir estas claves mencionadas, ayudarán a afrontar la vida de manera más saludable.
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2024-04-29
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