Llegó la hora de recargar la vida. Transformar nuestra vida es cuestión de decisión. Con dicho cambio podemos llegar a tener una vida plena y el ikigai nos ayuda a conseguirlo.
Se trata de un concepto japonés que nos ofrece sus 10 leyes de vida para transformarla en un mejor vivir, recargándola de cosas positivas.
Estas 10 leyes que pueden llegar a transformar la vida del ser humano, están inspiradas en el concepto japonés llamado ikigai, que significa “el sentido de la vida” o “aquello para lo que hemos sido llamados”.
Miriana Bello, psicologa positiva, fundadora y directora de” Psicología al Día”, asegura que “muchas veces vivimos sin un propósito real, y de esa forma, la vida pierde significado”. Hay que recargar.
Del mismo modo, acotó la importancia de reevaluarse constantemente. Bajo este concepto, Bello nos menciona las 10 leyes sencillas que conforman la columna vertebral del ikigai pero que, en la vida diaria, poco son aplicadas. Bello las enumeró y explicó detalladamente:
Recargar la vida por pasos
1.- Mantente siempre activo, nunca te retires: “esta es muy importante, en especial para las personas mayores. Con el tema de la pandemia muchas personas han perdido el foco, el propósito, su ikigai. Esto genera que se terminen enfermando”.
2.- Tómatelo con calma: “muchas veces las personas se estresan en la búsqueda del perfeccionismo. Con los años van entendiendo que se deben tomar espacios, respirar, beberse un café, dar una vuelta y relajarse. Ese tipo de experiencias son las que permitan retomar las fuerzas y enfocarse en el presente”.
3.- No comas hasta llenarte: “muchos aumentamos de peso, ya que la mente necesita llenar el vacío, el incierto de qué pasará. De allí viene la ansiedad. Los japoneses recomienda comer hasta estar un 80 por ciento lleno. Ya que orgánicamente transcurre un tiempo mientras llega la información al cerebro de la saciedad y en esos minutos podemos comer de más”.
4.- Rodéate de buenos amigos: “trata de tener buenas relaciones interpersonales y rodearte de gente positiva, que ayude a ver el lado buena de la vida. Es importante saber que, las emociones se contagian; no se trata de no ver también el lado negativo, pero no enfocarte eso”.
5.- Ponte en forma para tu próximo cumpleaños: “hoy en día en redes sociales hay un sinnúmero de alternativas de actividades físicas para hacer en casa. Conéctate con la rutina de ejercicio que más te guste”.
6.- Sonríe: “aún cuando sientas que no tienes motivos para hacerlo, ¡oblígate! Hazlo frente al espejo. Cuando nos reímos se segregan muchas hormonas de la felicidad como la serotonina y oxitocina”.
7.- Reconecta con la naturaleza: “no tiene que ver necesariamente con ir a la playa o de paseo. Es asomarte a la ventana y tener la oportunidad de admirar una planta o un árbol, de apreciar y conectarte con el Ávila, respirar y meditar. Cuando lo hacemos sentimos paz, y eso nos tranquiliza”.
8.- Da las gracias: “es una acción que tiene que volverse un hábito, para que con el tiempo nos transformemos en un competente inconsciente. Cuando agradecemos, las cantidades de endorfinas son increíbles”.
9.-Vive el momento: “a veces hay personas que están físicamente en un lugar, pero su mente está en otro lado. Debemos enfocarnos en el aquí y el ahora, no en el futuro que aún no ha llegado, eso nos puede ayudar a controlar la ansiedad”.
10.- Consigue tu ikigai: “¿cómo saber qué es lo que amas? Una buena forma es cuando el tiempo se te desaparece ya que estás feliz por hacer las cosas que amas, eso es el ikigai. Hay cuatro círculos de este concepto japonés que ayuda a entenderlo: 1) lo que amas, 2) te pagan por eso, 3) eres bueno en eso, y 4) el mundo lo necesita. Cuando tienes los cuatro, tu ikigai es muy poderoso”.
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