En los últimos años conciliar el sueño se ha convertido en una tarea difícil para quienes tienen un estilo vida agitado, debido a las asignaciones que realizan en su día a día. En ese sentido, el insomnio es el principal protagonista de la noche en muchas personas, las cuales tienden a tener dificultad para descansar su cuerpo y cerebro.
Por lo tanto, han surgido muchas teorías sobres las posibles causas y consecuencias que este puede ocasionar a la salud, principalmente en las personas que tienen más de 30 años.
Causas del insomnio
Estrés: De acuerdo a las vivencias que tenga la persona en su cotidianidad, de ser negativas o traumáticas pueden desencadenar una ola de preocupaciones en la persona. Por ende, afecta el sistema nervioso y produce estrés.
Comer luego de las 9:00 pm: La ingesta de alimentos a altas horas de la noche puede ser contraproducente para la salud, debido a que existen altas probabilidades de que la persona no realice el debido proceso digestivo y desarrolle malestar general, es decir, las ganas de dormir disminuyen.
Cafeína y alcohol: Ingerirlos en horas de la tarde o noche puede ser perjudicial para el desarrollo del proceso de sueño, por eso, se recomienda consumirlos hasta las 3:00 pm.
Síntomas
Sentirse cansado o con sueño en durante las primeras 5 horas del día.
Presentar dificultades para concentrarse en las labores cotidianas.
Pérdida de apetito.
Fórmulas caseras para contrarrestar el insomnio
Té de hierbabuena: Esta planta cuenta con propiedades relajantes y curativas que ayudan a contrarrestar el estrés.
Vinagre y miel: Consumir ambos aumentará la producción de melatonina, la cual es fundamental para conciliar el sueño.
Té de manzanilla: Contribuye a relajar el sistema nervioso. Se recomienda consumirlo en horas de la tarde, a fin de que el efecto pueda perdurar hasta el momento de conciliar el sueño.
Cabe destacar, que lo más recomendable es que si el insomnio se vuelve rutinario la persona afectada acuda a consulta médica, a fin de tener un diagnóstico preciso del padecimiento y pueda realizar el tratamiento acorde.
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