Lograr una relajación profunda es el anhelo de algunas personas, sobre todo en momentos de estrés o ansiedad. Con ella se busca mantener el equilibrio tónico y afectivo, eliminar las tensiones musculares, y hasta reducir los movimientos que restan energía, por ejemplo.
Conseguirlo no es una tarea sencilla, pero tampoco es imposible, solo se requiere de constancia y aprender a respirar y concentrarse. Además, implementar la meditación como parte del proceso.
¿Qué meditación lleva a la relajación profunda?
Expertos señalan que una buena alternativa para ayudar a relajarse es la meditación sonora. Esta es una meditación guiada con voz o sin ella, y en la cual se utiliza música con sonidos de la naturaleza o instrumentos como gongs o boles tibetanos.
Esta práctica meditativa invita a escuchar la pieza musical con los ojos cerrados y disfrutar plenamente de los sonidos, dejándose guiar y relajándose plenamente sin pensar en nada más. Es decir, este es un tipo de terapia pasiva sin esfuerzo en la que el sonido logra el equilibrio integral del cuerpo y la mente, con el objeto de llevar la mente a un estado de relajación, que incluso reduzca los niveles de estrés y ansiedad. Además, favorece los procesos de regeneración celular y permite conseguir un estado de relajación profunda; razón por la cual la modelo Kendall Jenner, ha decidido emplearlo desde hace varios años.
En casa
La meditación sonora se puede realizar en cualquier lugar y momento del día, sobre todo donde exista el mayor silencio posible.
En la medida de lo posible, realiza la meditación sentada en una silla con la espalda erguida, pero sin tensión. Además, opta por el uso de auriculares para sentir el sonido más envolvente y aislar el ambiente exterior.
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Beneficios
– Reduce el estrés.
– Calma la ansiedad.
– Ayuda a relajarse.
– Lleva más oxígeno al cuerpo.
– Favorece la digestión.
– Evita el insomnio.
– Fortalece la autoestima.
– Mejora la salud física, mental y emocional, favoreciendo el bienestar general.
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2024-02-21
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