Los niños están en continuo crecimiento y desarrollo, y por esto es importante complementar su alimentación diaria con las meriendas. De esta manera puedes contribuir con sus necesidades diarias de calorías, vitaminas y minerales, que en ocasiones no puede ser alcanzada en las tres comidas principales.
Al preparar la merienda de sus niños debe escoger combinaciones con la menor cantidad de sal, grasa y azúcares. Los grupos de alimentos son: cereales, frutas, hortalizas, carnes y sustitos, y el grupo de la leche. Al ofrecerle una alimentación variada a sus hijos le está ofreciendo diversidad de nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para un crecimiento saludable.
Meriendas saludables:
Ejemplo uno
1 rebanada de pan
1 rebanada de queso
4 oz. de jugo de frutas naturales
Ejemplo dos
2 galletas bajas de sal
1 rebanada de jamón
4 oz. de leche baja en grasa
1 mandarina
Ejemplo tres
4 oz. de "yogur light"
1 cambur
2 galletas de avena
4 oz. de leche baja en grasa
Recomendados
Otros alimentos que puede incluir en las meriendas pueden ser: barras de granola sin azúcar añadida, cereal seco sin azúcar añadida, palitos de zanahorias crudos, pudín de vainilla bajo en grasa, pan integral, atún, entre otros.
Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online
