Si piensas de forma excesiva en cualquier momento, sin importar la etapa de tu vida en la que te encuentres, es momento de revisarte.
Esta tendencia constante a pensar de manera obsesiva y sin control, y hasta repetir patrones que te conducen a un mismo lugar, generan ansiedad y preocupación, y por tanto perjudica tu salud y bienestar.
¿Qué pasa si piensas de forma excesiva?
Según los expertos, la construcción de pensamientos predispone a trastornos emocionales y baja la tolerancia al estrés. Además, genera repetición de errores, fatiga, aburrimiento, y problemas en el control de las emociones.
Esto es más común de lo que se piensa, pues la mayoría de las veces, las personas sobrepiensan cuando están atrapados en algo del pasado, o cuando están muy preocupados por algo del futuro.
En tal sentido, la recomendación es pensar y centrarse siempre en el presente y en que todo está bien. Esto silenciará aquellos pensamientos negativos y obsesivos.
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¿Cómo dejar de pensar de forma excesiva?
1. Aclara tu cabeza. Para ello, escribe todos tus pensamientos. Plasmarlo en papel favorece la idea de liberarte.
2. No te des demasiado tiempo para preocuparte. Busca tiempo para ocuparte.
3. Pregúntate qué puede ir bien en lugar de qué puede ir mal.
4. Distráete con actividades que disfrutas: bailar, escuchar música, leer, ver series o películas, nadar, etc. Distraer la mente evita que comiences a pensar de forma excesiva.
5. Pon las cosas en perspectivas. Esto ayuda a ver cada cara de la moneda.
6. Realiza el ejercicio de preguntarte si puedes cambiar lo que te preocupa.
7. Ten siempre presente que los pensamientos no son hechos.
8. Deja ir el perfeccionismo.
9. Limita el uso de las redes sociales; ya que mucho de lo que te preocupa se muestra constantemente en ellas.
10. Busca ayuda de un experto si crees que la situación puede salirse de control.
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2024-04-19
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