Caminar es una de las actividades físicas más frecuentes que realiza el ser humano, ya que, esta le permite desplazarse de un lado a otro. Por lo tanto, hay quienes se preguntan cuáles son los beneficios que esta aporta a la salud y cuántas veces al día debe llevarse a cabo.
En consecuencia, muchas son las teorías sobre cuál es el lugar ideal para encontrar calma y tranquilidad al momento de caminar, por ejemplo: los parques, se dice que este tipo de espacios ayudan a que la caminata sea más fluida.
¿Cuántas veces al día debes caminar?
La Organización Mundial de la Salud recomienda que la persona debe caminar mínimo 150 minutos a la semana o 75 minutos si lo realiza de forma intensiva, por ende, se recomienda que esta práctica se haga 1 vez al día.
Beneficios
Quema calorías y previene el sobrepeso: El cuerpo almacena grasa constantemente. Caminar es una de las actividades físicas más efectivas para que el ser humano queme grasa y se mantenga en forma.
Mejora la oxigenación de la sangre: Realizar esta actividad constantemente contribuye a estimular las mitocondrias, células que forman parte del proceso respiratorio del ser humano. Además, ayuda a la oxigenación del cuerpo.
Ayuda a desinflamar las articulaciones: Reduce el dolor relacionado con la artritis y fortalece los músculos.
En definitiva, caminar es ideal para mantener un buen estado de salud. A su vez, ayuda a reducir el estrés acumulado que tenga la persona.
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