Superar el duelo es un proceso en el cual la persona debe permitirse sentir dolor, tristeza y otras emociones. Incluso, permitirse llorar, gritar o expresar sus sentimientos de otras maneras.
El no hacerlo, puede ser perjudicial para la salud y bienestar de la persona, y es por ello que los psicólogos recomiendan que se busque la manera expresar lo que sienten, sus emociones.
Hablar con alguien de confianza o escribir un diario, sirve para expresar qué siente y, además, procesar las emociones. Sin embargo, no es lo único y en estas líneas te compartimos las clavesque facilitarán el proceso.
¿Cómo superar el duelo?
Los expertos sugieren que una manera de superar el duelo es a través de la terapia emocional, la cual se emplea para ayudar a la persona a afrontar la pérdida. El objetivo de la intervención del psicólogo o psiquiatra es equilibrar las emociones que experimenta la persona que enfrenta el duelo.
En tal sentido, trabaja en los sentimientos y recuerdos que intervienen sin cesar en el tiempo, y según la etapa del duelo que enfrenta, ayudarle a superarlo.
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¿Qué hacer?
1. Expresa tu dolor con libertad y dignidad.
2. Ama y permite que te amen.
3. Cuida tu salud física y mental.
4. Busca apoyo en otros para superar el duelo.
5. Habla de tus emociones y sentimientos.
6. Acepta la realidad de tu pérdida.
7. Identifica los sentimientos y emociones asociados a la pérdida.
8. Sana el odio y el resentimiento causado por la pérdida.
9. Adáptate a vivir sin la presencia del ser querido en tu vida.
10. Decídete a reubicarte en tu corazón y en tu mente la nueva presencia de tu ser querido.
11. Toma decisiones de crecimiento fortaleciendo tus competencias y desarrollando nuevas.
12. Sirve a los demás, esto ayuda a superar el duelo.
13. Reconstruye y fortalece tu sistema de creencias.
14.Participa en grupos de apoyo.
15. Haz un inventario de lo aprendido.
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2024-08-01
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