Sentirse ansioso puede resultar completamente normal, ya que esto ocurre cuando la persona está preocupada o con miedo, por ejemplo. El tema inquieta cuando esto se sale de control y la persona comienza a sufrir ataques de ansiedad de manera constante y que no puede controlar.
¿Por qué? Un individuo ansioso piensa y siente muchas cosas a la vez, sin tener un control de nada en específico. Además, presenta síntomas como, sudoración, dificultad para respirar, latidos cardíacos acelerados, mareos, inquietud, irritabilidad, fatiga, falta de concentración y hasta problemas para dormir.
¿Cómo se siente un individuo ansioso?
Debido a que la ansiedad en sí, es un sentimiento que provoca miedo, temor e inquietud, es posible que el individuo se sienta inquieto, tenso y hasta enfadado, sin una razón aparente. También puede sentir dolor en el pecho, problemas para respirar y hasta para comunicarse.
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¿Qué hacer?
Si te sientes ansioso, busca ayuda de un especialista en el área de la psicología, practica la respiración profunda, yoga o meditación y realiza estas acciones:
– Sal a dar un paseo al aire libre.
– Toma agua.
– Crea algo: dibuja, pinta, escribe, arma un rompecabezas, etc.
– Escribe lo que sientes.
– Respira profunda. La respiración consciente es satisfactoria.
– Escucha música, no necesariamente instrumental. Selecciona la música que te gusta y te hace sentir bien.
– Compartir con la mascota, si la tienes, ayuda a salir del momento de ansiedad.
– Pide ayuda. Habla con un amigo o un profesional.
– Busca una distracción más allá de las tareas cotidianas. Ve una película, asiste a una clase de bailoterapia, yoga, entre otras.
– Reír es una terapia que ayuda a aliviar los síntomas de la ansiedad. Busca las maneras de reír (reunirte con amistades, jugar con niños, ver una película, etc.).
– Usar aromaterapia.
– Evitar la cafeína y el estrés.
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2024-05-22
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