El consumo de los frutos secos es recomendable ya que posee gran contenido de proteínas, nutrientes, minerales y vitaminas para el cuerpo. Podemos encontrar una amplia lista de beneficios principalmente en las nueces. Todo dependerá de cómo se incluyen en la dieta diaria.
Uno de los frutos secos más consumido son las nueces. Se caracterizan por ser semillas cubiertas de cáscaras y contienen la mayor cantidad de fósforo en un alimento.
Beneficios de las nueces
Tienen propiedades nutricionales, como: proteínas, hidrato de carbonos, grasas, fibra, vitaminas A, B1, B2; ácido fólico, calcio y magnesio.
Reduce los niveles de colesterol en la sangre, lo que ayuda a combatir y a prevenir enfermedades, debido a que contienen importantes cantidades de omega 3.
Su alto contenido en vitamina B, es excelente a la hora de aliviar la fatiga y el estrés.
Es un importante estimulante para la actividad neuronal, y para el sistema nervioso.
En productos de uso externo, como las cremas, son excelentes a la hora de hidratar y embellecer la piel.
Contienen gran cantidad de calcio, ideal para combatir, prevenir la osteoporosis, y mantener los huesos en buen estado. Es ideal para personas mayores que sufren de problemas en los huesos, debido a la descalcificación de los mismos.
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