Caminar es una actividad que se debe incorporar a las rutinas diarias, pues no solo beneficia la salud física, sino también mental.
Según los expertos, caminar es bueno para la salud mental ya que aporta diariamente dopamina y eleva otro neurotransmisor, la serotonina, que es la responsable del estado de ánimo.
En tal sentido, el paseo ayuda a mantener ambos neurotransmisores en niveles altos y con ello la persona comienza a sentirse bien. Aumenta la autoestima, mantiene el buen humor e incluso promueve la creatividad.
¿Por qué caminar beneficia la salud mental?
Este ejercicio aeróbico mejora la salud mental pues contribuye al aumento del flujo sanguíneo en el sistema neurológico; además, relaja el cuerpo y la mente.
Una caminata rápida, tres días a la semana, es suficiente para mejorar la salud psicológica ya que evita la depresión, el estrés, el insomnio y muchos problemas emocionales y mentales.
Además, contribuye a tener un estilo de vida activo y saludable, previene enfermedades respiratorias y del corazón; y reduce el riesgo de cáncer, por ejemplo.
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Ser feliz
Cuando las personas deciden caminar se ejercitan y con ello comienzan a cuidar su salud física y mental. Esto debido a que la actividad moderada aumenta los niveles de serotonina, oxitocina y endorfinas del cerebro, responsables del bienestar emocional.
De este modo, se reduce la apatía y los típicos trastornos depresivos. Es decir, caminar, por ejemplo, ayuda a que la persona se sienta más tranquila y mejor consigo misma, y hasta mejora su autoestima.
También permite ser más creativo y pensar con más claridad sobre las preocupaciones y problemas sobre los que no encuentra solución.
Ya que, según estudios científicos, la actividad física hace que el cerebro se centre en el propio ejercicio y desvía la atención de lo que preocupa o produce estrés o ansiedad.
Por tanto, caminar permite que los circuitos de cortisol se estabilicen, reduce el estrés, elimina pensamientos negativos y genera sentimientos de placer y bienestar. Es decir, permite afrontar las dificultades con mejor ánimo.
De interés
La Organización Mundial de la Salud (OMS) determinó que realizar un paseo moderado diariamente es suficiente para que, en un periodo de unas semanas aproximadamente, la persona se sienta bien consigo misma.
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2023-07-17
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