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El colesterol y los triglicéridos son un tipos de grasa que participan en muchos procesos del organismo, cuya funciones principales son la formación de hormonas y ácidos biliares, que ayudan a digerir las grasas. Si bien es cierto que el cuerpo humano necesita ciertas cantidades cuando su concentración en la sangre es muy elevada, estas se depositan en las arterias, aumentando el riesgo de sufrir infartos, accidentes cerebrovasculares y otras dolencias coronarias.
Combátelos con éxito
Algunas de las razones por las que aumentan los niveles de colesterol y trigicéridos en la sangre son:
• Edad.
• Dieta inadecuada.
• Sobrepeso.
• Falta de ejercicio.
Disminuir los niveles elevados es posible, simplemente se requiere un poco de organización. Ingerir una menor cantidad de alimentos grasos, hacer ejercicio y controlar el peso son los pasos fundamentales. De no ser suficientes estas medidas, probablemente también sea necesario optar por medicamentos que ayuden a disminuir la concentración de grasas en la sangre; sin embargo, para conseguirlos es necesario consultar previamente con un especialista.
Consejos útiles
• Controlar la ingesta. Llevar una dieta sana, que no incluya alimentos ricos en grasas. Sustituir las comidas rápidas y las meriendas poco saludables por platillos que contengan avena, cebada y otros granos integrales; las legumbres, la berenjena, los frutos secos, los aceites vegetales, como el aceite de oliva; frutas como: manzanas, uvas, fresas y cítricos; la soya; el pescado graso o pescados azules ricos en omega tres, como la sardina, boquerones o anchoas, atún, bonito, salmón, verdel o chicharro, y los suplementos de fibra.
• Mantener el cuerpo activo. Realizar ejercicios físicos de tipo cardiovascular; estos reducen los niveles de colesterol y triglicéridos, mejoran la circulación de la sangre, evitan la osteoporosis y activan el sistema inmunológico. Lo recomendable es hacerlo de manera progresiva y constante al menos una hora, de tres a cuatro veces por semana.
• Evitar los excesos. El consumo de cigarrillos y bebidas alcohólicas son nocivas para la salud; por ello es indispensable eliminarlos.
• Visitar al médico. Realizar una valoración sobre sus niveles y tener un mejor control. Para tratar este padecimiento, se utilizan medicamentos del grupo de las estatinas que, junto con una dieta balanceada, contribuyen a prevenir el riesgo de infartos y enfermedad cerebrovascular. Deben estar supervisadas por un especialista.
Ten en cuenta…
El aumento de los niveles de colesterol y triglicéridos no tienen síntomas, por lo que atacan de manera silenciosa. No hay señales que indiquen su aparición; sin embargo, puede detectarse con un análisis de sangre. No se puede pasar por alto la realización anual de un perfil de sangre y un perfil lipídico.
2020-09-09
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