Comer aguacate mejora tu estado de ánimo

El aguacate es una fruta sabrosa y muy beneficiosa para la salud y bienestar en general, por lo que se puede consumir varias veces a la semana.

Es rica en fibra, vitamina E, B6, antioxidante y grasas saludables. Además, contiene potasio y magnesio, por lo que se considera un alimento genial para mantener un estado anímico óptimo.

Es decir, consumirlo ayudará no solo a mantener peso corporal estable y reduce los niveles de colesterol malo en sangre y aumenta el colesterol bueno; también estimulará la serotonina y así mejorar la sensación de bienestar.

¿El aguacate aumenta la serotonina?

La respuesta es un sí rotundo, pues el aguacate junto a alimentos como el cacao, los garbanzos, la cúrcuma, entre otros estimulan la producción de serotonina.

Este es un neurotransmisor, cuya deficiencia se asocia a los síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza.

Por tanto, el incremento de la serotonina en el organismo mejora tu humor, la concentración y hasta se relaciona con una sensación de bienestar y aumento de la autoestima.

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¿Por qué ocurre?

Con la ingesta de aguacate el organismo recibe grasas monoinsaturadas que protegen las neuronas y esto es altamente beneficioso para la salud mental y bienestar en general.

De igual manera, la homocisteína se produce de forma natural en el cuerpo, pero un exceso de esta sustancia bloquea la producción de serotonina y dopamina; encargadas de regular el humor y de mejorar el descanso nocturno.

Mientras que el folato en los aguacates ayuda a prevenir el exceso de homocisteína en el cuerpo, que podrá producir la dosis necesaria de serotonina y dopamina.

En este sentido, cuando se consume aguacate, el cuerpo logra producir todas estas sustancias de manera natural y esto reduce el riesgo de depresión y mejora el descanso nocturno.

Además, cuando esto ocurre, el sueño es más reparador y esto se traduce en un mejor humor, y menos cansancio físico y mental.