Las fresas son una de las frutas que se pueden conseguir durante todo el año para su consumo y aprovechamiento.
Estas son una buena fuente de vitaminas C, E, K, B6 y de minerales como manganeso, ácido fólico, hierro, magnesio y fósforo; que ayudan a cuidar la salud física y mental.
Y es que, según los expertos, un puñado de esta fruta posee 17% de hierro y 9% de magnesio, además, de potasio, calcio, silicio y cobre, que la convierta en una estupenda alternativa para tratar déficits nutricionales.
Si esto te parece poco, su consumo también mejora la absorción del hierro de los otros alimentos, por lo que evita la anemia.
¿Cuántas fresas se deben comer al día?
Para aprovechar todos los beneficios que las fresas aportan a la salud, es imprescindible comerlas enteras, sin azúcar, cremas o natas.
¿La cantidad? Puedes consumir hasta un kilo de fresas diariamente, distribuyéndolas en 5 comidas aproximadamente: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas.
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¡Consúmelas!
Según sean tus preferencias, puedes consumir las fresas en cualquier momento del día, lo importante es que se coman enteras para que cumplan su función diurética, antiinflamatoria y depurativa.
Sus compuestos te permitirán gozar de salud y bienestar. Conoce cuáles son sus beneficios al ingerirlas:
– Evita las enfermedades cardiovasculares.
– Cuida el sistema inmunológico.
– Previene el estreñimiento, favoreciendo la buena digestión.
– Regula los niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre.
– Previene la diabetes y algunos tipos de cáncer como el de colon.
– Combate la inflamación.
– Inhibe el estrés oxidativo, y optimiza las funciones cerebrales.
– Frena enfermedades como la gota.
– Fortalece los huesos.
– Contrarrestan la pérdida de líquidos, manteniendo a las personas hidratadas.
– Ayuda a controlar la irritabilidad y la tristeza.
– Aumenta la producción de las hormonas de la felicidad.
– Protege la salud visual.
– Permite bajar de peso y refuerzan el rendimiento físico.
– Detiene el envejecimiento prematuro de la piel y el cabello.
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2023-10-09
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