¿Sabes qué es la resiliencia? Es bastante común en la actualidad oír hablar de la resiliencia. De aquellas personas que se han logrado sobreponer a diferentes circunstancias de la vida.
Pero, realmente es esto lo que significa. El término hace alusión a la capacidad para soportar las crisis y adversidades de forma positiva, logrando recobrarse.
Es sin duda, la capacidad de adaptarse a las situaciones adversas con resultados positivos.
La resiliencia
El término proviene de la física. Se aplica a la elasticidad de un material o cuerpo físico que tiene la capacidad de resistir golpes, choques o impactos fuertes y volver a la forma original.
Expertos en el tema señalan que la traducción de la expresión inglesa del término resiliencia corresponde a “Entereza”, es decir a la fortaleza o resistencia para salir airosos de las pruebas o golpes.
Cabe acotar que la psicología ha tomado el concepto de resiliencia de la física para identificar los procesos, fundamentos y condiciones que ayudan a los individuos y familiares a enfrentar con éxito la adversidad.
Es percibir los problemas desde sus posibilidades de superación y de la reparación.
En conclusión, la resiliencia es la capacidad humana para enfrentar, sobreponerse y ser fortalecido o transformado por experiencias de adversidad.
Más que la aptitud
La resiliencia es más que la aptitud de resistir a la destrucción, preservando la integridad en circunstancias difíciles, es la aptitud de reaccionar positivamente a pesar de las dificultades y la posibilidad de construir basándose en las fuerzas propias del ser humano.
Estudiosos de la materia señalan que no es únicamente sobrevivir a pesar de todo, sino que es tener la capacidad de usar la expectativa derivada de las situaciones adversas para proyectar el futuro.
¿Se puede aprender a ser resiliente?
La respuesta es afirmativa, sin embargo, debes confiar de manera positiva en tus habilidades.
Para ello, la autoestima fortalecida juega un papel muy importante para poder hacerle frente al estrés y además, recuperarse de acontecimientos difíciles.
También es fundamental encontrar un sentido y propósito a la vida. Enfrentar una tragedia o mal momento, debe motivar a buscar y a encontrar un sentido a la existencia; esto es fundamental para la recuperación.
Te puede interesar: Los miedos más comunes
¿Qué hacer?
– Desarrolla una amplia y sólida red social. Tener personas capaces de dar afecto y soporte alrededor de uno ayuda a la recuperación.
– Acepta el cambio. Ser flexible es muy importante en el proceso de resiliencia. Aprendiendo como ser más adaptables, estarás mejor, a la hora de responder a una crisis vital.
– Cultiva de manera activa tu optimismo. Permanecer optimista durante periodos complicados puede ser difícil, pero mantener un punto de vista esperanzado es una parte vital de la resiliencia.
– Cuidarte de manera integral. Cuando te encuentres estresado es fácil que te descuides un poco; sin embargo, es importante mantener una alimentación adecuada, realizar una actividad física, e incluso descansar oportunamente.
– Sentido del humor. La predisposición optimista, positiva, encontrando lo cómico en medio de la adversidad fortalece las emociones.
– Proponte metas. En momentos de crisis ayuda fijarse objetivos razonables para afrontar el problema. No esperes que pase la dificultad porque prolonga la crisis.
“Si no la hay”
Cuando no hay resiliencia ante las crisis, la persona se llena de temor, de ansiedad y de anticipación negativa. Sus pensamientos se vuelven sombríos y sus defensas se debilitan.
Por tu bienestar y el de tu entorno, es fundamental que pongas en práctica los lineamentos anteriores para que logres desarrollar resiliencia, pues esta genera un sentimiento de confort, proximidad y seguridad.
La resiliencia ayuda a ser más optimista, a ver ese rayito de luz cuando parece que no hay por ningún lado; en definitiva, permite ser más resolutivo.
Si no hay resiliencia todo se toma a pecho, te estresas y llegan las enfermedades, por ejemplo.
Visita nuestra sección Zona 3D
2022-04-23
Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online
