El estado de ánimo juega un papel importante en el día a día de todos los seres humanos. Cuando una persona se encuentra triste, ansiosa o molesta, por ejemplo, no rinde en sus actividades, como quizás lo haría si estuviera feliz.
Partiendo de ello, es vital que cada persona, por su propio bienestar, e incluso el de quienes le rodea, puedan aprender a mejorar su estado de ánimo.
Esto no es difícil, solo requiere de algunos cambios y verás como un mal día se puede convertir en algo mucho mejor.
¿Qué es el estado de ánimo?
Es una actitud o disposición en la vida emocional. Es una forma de permanecer, de estar, cuya duración es prolongada y destaca sobre el resto del mundo psíquico.
En conclusión, son las emociones que sentimos, es una forma de estar o permanecer, que expresa matices afectivos y cuya duración es prolongada, de horas o días.
En el día a día
Mantener un estado de ánimo equilibrado es importante no solo para el bienestar mental, sino también para la salud física. Lograrlo no siempre resulta fácil, pero tampoco es imposible.
Cabe acotar que, tener un estado de ánimo equilibrado, así como tener días en los que el estado de ánimo es bajo, es completamente normal en la vida.
Lo importante radica en aprender a controlar las emociones y sobreponerse a las adversidades, pasar la página y comenzar con mejor disposición, por ejemplo.
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Sí se puede
Evidentemente que cambiar el estado de ánimo no siempre es fácil, sobre todo cuando las cosas no van bien; pero si transformamos los pensamientos negativos en positivos, el camino se hace más llevadero.
Pensar que será un mal día, te llevará a mentalizarte en ello y es lo que vas a atraer; por tanto, especialistas en psicología acotan que la clave es entrenar el cerebro para atraer las cosas positivas, y esto incluye la posibilidad de mejorar el estado de ánimo.
¿Cómo se logra? A través de pequeños cambios y gestos que transformen un mal día en uno mucho mejor.
Una excelente alternativa es escuchar tu canción favorita. Colócala todas las veces que haga falta. Está comprobado que la música modifica emociones.
Es el estímulo que más redes neurológicas hace funcionar al mismo tiempo, es el alimento más rico para el cerebro.
En definitiva, escuchar algo que nos aporta placer es un premio. Y si cantamos y bailamos al mismo tiempo, ese beneficio aumenta.
También funciona recordar afirmaciones positivas que te llevan a repensar y poner en una balanza los aspectos buenos y malos de ese día que en principio no ha empezado bien.
Por otra parte, en lugar de instalarte en las redes sociales, lee o escucha un podcast que te guste; esto te desconecta por un instante, te distrae, posiblemente te hace reír, y el cerebro comienza a producir la hormona de placer y deseo.
Estar haciendo algo que te gusta se traduce en dopamina en estado puro, y además, ayuda a mitigar la ansiedad y a desconectar de la realidad.
Caminar al aire libre
Dar un paseo al sol te puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Según investigaciones científicas, pasar al menos dos horas al día al aire libre ayuda a regular nuestros ritmos biológicos como el sueño o la función muscular.
Como afirma el doctor especialista en medicina del sueño, Javier Albares, la luz natural regula el estado de ánimo ya que influye en los niveles de serotonina; por lo tanto, intenta caminar mínimo 15 minutos diarios al aire libre y tomar el sol, con el objeto de cargarte de buena energía y mejorar tu estado de ánimo.
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2023-01-19
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