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VIERNES, 29 DE MARZO DE 2024
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Cómo sobrellevar el síndrome premenstrual

por Avatar Yamileth Niño
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Cómo sobrellevar el síndrome premenstrual | Diario 2001
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El 75% de las mujeres pasan por el síndrome premenstrual y para algunas es un proceso fastidioso y hasta doloroso. En esta etapa los niveles de estrógeno superan a la progesterona, hay una mayor retención de agua y sodio, lo que genera una inflación generalizada. Este ciclo biológico trae consigo diversos síntomas desde físicos hasta emocionales que se experimentan antes del inicio del periodo menstrual y después de la ovulación.

Los síntomas son diferentes para cada mujer, sin embargo es más visible entre las que tienen niveles altos de estrés o depresión. Suelen presentarse cinco días antes del periodo menstrual.

Síntomas

* Hinchazón y sensibilidad en los senos.

* Cambios de humor y estado de ánimo.

* Dolor abdominal

* Irritación

* Calambres

* Dolor de cabeza y espalda

* Cólicos y dolor en la vejiga

* Ansiedad

* Insomnio

Prevención

1 Mantener una dieta balanceada ayuda a disminuir los síntomas.

2 El ejercicio mejora y alivia.

3 La hidratación es fundamental.

4 Ingerir infusión de manzanilla, esta flor tiene propiedades beneficiosas y le harán reducir el dolor en la zona del vientre.

5 Durante los días de menstruación baje el consumo de cafeína.

6 Tome analgésicos bajo supervisión médica y complementos vitamínicos.

7 Coloque una bolsa térmica en la zona del vientre.

8 Si los síntomas son muy agudos debe asistir al medico.

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