El 75% de las mujeres pasan por el síndrome premenstrual y para algunas es un proceso fastidioso y hasta doloroso. En esta etapa los niveles de estrógeno superan a la progesterona, hay una mayor retención de agua y sodio, lo que genera una inflación generalizada. Este ciclo biológico trae consigo diversos síntomas desde físicos hasta emocionales que se experimentan antes del inicio del periodo menstrual y después de la ovulación.
Los síntomas son diferentes para cada mujer, sin embargo es más visible entre las que tienen niveles altos de estrés o depresión. Suelen presentarse cinco días antes del periodo menstrual.
Síntomas
* Hinchazón y sensibilidad en los senos.
* Cambios de humor y estado de ánimo.
* Dolor abdominal
* Irritación
* Calambres
* Dolor de cabeza y espalda
* Cólicos y dolor en la vejiga
* Ansiedad
* Insomnio
Prevención
1 Mantener una dieta balanceada ayuda a disminuir los síntomas.
2 El ejercicio mejora y alivia.
3 La hidratación es fundamental.
4 Ingerir infusión de manzanilla, esta flor tiene propiedades beneficiosas y le harán reducir el dolor en la zona del vientre.
5 Durante los días de menstruación baje el consumo de cafeína.
6 Tome analgésicos bajo supervisión médica y complementos vitamínicos.
7 Coloque una bolsa térmica en la zona del vientre.
8 Si los síntomas son muy agudos debe asistir al medico.
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