Mantenerse activos y llevar a cabo una rutina de ejercicios ayuda no solo a cuidar su cuerpo físico, también ayuda a sentirse más saludable y lleno de energía.
Las diferentes actividades físicas son claves para lograr el bienestar que todos los seres humanos requieren.
Mantenerse activos
Los expertos recomiendan al menos dos horas y media de actividad moderada a la semana.
Sin embargo, no es necesario que sea de una sola vez, por lo que puede dividir el ejercicio en períodos de diez minutos durante el día, por ejemplo.
Estas actividades retrasan o previenen enfermedades y afecciones crónicas asociadas al envejecimiento, y a sentirse lo mejor posible.
Un adulto que se mantiene activo logra una calidad de vida e independencia durante más tiempo.
¿Qué hacer?
Cualquier actividad que aumente la frecuencia cardíaca y lo haga respirar más rápido, como caminar con prisa o andar en bicicleta a gran velocidad.
Cabe acotar que para mantenerse activo, muchas de las tareas domésticas que ya realiza también cuentan.
Para mantenerse activo desde casa puede realizar caminatas de diez minutos durante el día, limpiar el automóvil, el garaje o las ventanas, e incluso hacer las compras a pie o en bicicleta.
Si trabaja fuera de casa puede estacionar a varias cuadras, o bajar del autobús unas paradas antes. Acérquese al escritorio de un compañero en lugar de comunicarse por correo electrónico o por teléfono. También puede realizar caminatas cortas antes del almuerzo, o utilizar las escaleras y no el ascensor, por ejemplo.
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Un plus
La actividad física en familia es una excelente alternativa. Trate siempre que sea posible que toda la familia participe en actividades físicas.
De esta forma, los niños aprenden que mantenerse activos es divertido y los hace sentir bien.
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2022-07-26
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