El Boot Camp es un entrenamiento militar en el que se emplean barras, cuerdas y ruedas de tractor para aumentar la intensidad y el fortalecimiento del cuerpo.
En los últimos años está disciplina ha sido adaptada al fitness para trabajar todos los músculos del cuerpo, conseguir perder peso y aumentar la fuerza.
La razón por la que mucha gente se apunta a él es que este entrenamiento se base en tres pilares fundamentales: cardio, estiramiento y agilidad.
Es así, como esta modalidad para entrenar, combina rutinas físicas con elementos como cuerdas, columpios, balones medicinales y TRX en la que participan un grupo de personas en los diferentes circuitos preestablecidos, usando la movilidad, la fuerza y el peso.
Sin embargo, este tipo de prácticas en los gym suelen durar una hora y se realizan en intervalos de alta intensidad. También se práctica en espacios al aire libre
Rutina del Boot Camp
1 Estiramiento
2 Levantamiento de pesas
3 Entrenamiento de intervalos combinados con flexiones o abdominales.
4 Incluye correas de resistencia y otros entrenamientos de alta intensidad.
5 Finaliza con unos estiramientos suaves para descansar los músculos.
Es recomendada para hombres y mujeres. En especial si es un deportista de alto rendimiento. Deben evitarlo aquellas personas que tenga alguna lesión.
Beneficios
1 Reduce la depresión y el estrés.
2 Previene lesiones musculares, gracias al movimiento constante del cuerpo.
3 Aumenta la autoestima.
4 Fortalece y mantiene activa la memoria.
5 Genera un espíritu de competencia sana.
6 Incrementa la resistencia, fuerza y agilidad.
7 Calma la ansiedad.
8 Quema calorías y grasa corporal.
9 Se consigue resistencia cardiovascular.
10 Tonifica la musculatura
Visita la sección: https://2001online.com/seccion/zona3d/
Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online