Existen consejos que puedes seguir para tener un sueño reconfortante, así lograrás descansar y puedes evitar el insomnio, que es hace que mantengas durante el día la sensación de cansancio.
Consejos para dormir mejor
– Tu habitación debe ser un templo que uses solo para dormir.
– Evita realizar más de una siesta durante el día. Lo ideal es que esta no exceda los 30 minutos, ni cerca de la hora de ir a la cama.
– Las rutinas de ejercicios te ayudan a mantenerte en forma y también a relajarte; sin embargo, es aconsejable que no las hagas justo antes de dormir, elige otras horas.
– Trata de no irte a dormir con todas las angustias y preocupaciones del día. Debes desconectarte.
– Intenta resolver todos los problemas que te preocupan o espera al día siguiente para tratar de resolverlo.
– Evita el uso de teléfonos celulares y aparatos electrónicos.
– Se recomienda practicar yoga o meditación para relajar el cuerpo.
– No permitas que los ronquidos de tu pareja no te deje dormir. Usa tapones para los oídos.
-Pinta las paredes de tu habitación en tonalidades claras. Y debes graduar el aire de manera que duermas con la temperatura idónea.
– Dile adiós a las salsas picantes, al exceso de azúcares y comidas altas en grasa, en horas de la noche, te pueden causar malestar estomacal.
– Evita ver películas de acción, suspenso o terror que puedan acelerarte o causarte insomnio. Elige las comedias o las románticas antes de irte a la cama.
Visita nuestra sección Zona 3D
Para mantenerte informado sigue nuestro canal
en Telegram https://t.me/Diario2001Online