Una crisis emocional puede presentarse en cualquier momento o etapa de la vida, y depende de la persona y de muchos factores para salir bien librados de esta situación.
Cuando esto ocurre es importante mantener la calma, mostrar una escucha activa y ofrecer apoyo incondicional sin emitir juicios.
La comunicación es clave pues puede ser el catalizador que ayude a la persona a manejar lo que está experimentando.
En caso de que te ocurra, es fundamental mantener la calma y no encerrarse, debes comunicar lo que estás sintiendo y escuchar a quien te habla.
¿Cómo se define una crisis emocional?
Es un conjunto de reacciones físicas, pensamientos y emociones que se presentan ante una situación que nos pone en peligro o que amenaza nuestra integridad.
Esta es una situación que se puede presentar en cualquier momento y en cualquier etapa de la vida, por lo que es importante aprender a manejarla para evitar males que terminen afectando la salud y bienestar de la persona.
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¿Cómo manejarla?
1. Toma un descanso.
2. Acepta la situación e identifica la causa.
3. Habla con familiares y amigos. No te guardes nada de lo que sientes.
4. Respira profundo.
5. Realiza alguna actividad física para evitar el estrés.
6. Piensa en alternativas y soluciones a la situación.
7. Pide ayuda si crees que no puedes controlar la situación.
Importante
Generalmente las crisis emocionales tienen un desencadenante que puede resultar bastante doloroso o confuso para la persona, por tanto, si sientes que necesitas llevar este proceso junto a un profesional, no dudes en consultarlo.
Los profesionales en psicología o psiquiatría pueden orientarte y ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
Recuerda que las crisis siempre producen cambios que puedes ser muy beneficiosos, y quizá en el momento no lo notes, pero con el tiempo y el debido proceso podrás encontrar el aprendizaje que hay detrás de estas circunstancias.
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2022-10-12
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