El cross country, es una disciplina que pone a prueba la resistencia y la velocidad de saltos en áreas boscosas, arenosas, césped y pavimentos. Hay diferentes deportes que se incluyen dentro del cross country .
Cross country
Debes tener un gran nivel de resistencia para realizar el cross country, ya que debes estar preparado para hacer cuatro deportes muy exigentes.
Equitación. Son evaluados el jinete y el caballo ya que se toma en cuenta la manera de dominar al animal y el equilibrio que tienes. En el cross country se pierden puntos por cada error que se cometa en el recorrido. Es posible elegir entre las rutas cortas-largas y las rápidas-lentas, incluso se podría practicar en bosques.
Atletismo. Se practica en zonas abiertas o boscosas, preferiblemente de grama, con obstáculos artificiales o naturales, que ayuden en el entrenamiento. Puede ser practicar individual o en equipos. La meta es recorrer un mínimo de 1500 metros.
Ciclismo. Hay diferentes tipos: ruta o asfalto, pista, ciclo-cross, montaña y four cross, donde se toman en cuenta los objetivos y las características de las pruebas en las que se compite, como el terreno, el objetivo final, las reglas, el modelo de la bicicleta y las herramientas necesarias para el momento.
Esquí de fondo. Es un paseo de largas distancias. El objetivo es lograrlo en el menor tiempo posible. Se practica en terrenos ondulados o llanos, a diferencia del esquí alpino, que se lleva a cabo en montañas con pendientes muy pronunciadas.
Recomendaciones al realizar el cross country
– Ingerir suficiente líquido y en caso de calambres tomar agua con bicarbonato.
– Hacer un calentamiento previo y estiramientos .
– Practicar las posturas correctas, según sea el caso.
– Hacer ejercicios de respiración.
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