Hay desafíos que deben pasar los pacientes que sufren de Covid 19 después de la enfermedad. En un estado natural el ser humano debe dormir aproximadamente entre seis y ocho horas diarias, para tener un buen descanso, y poder obtener un rendimiento normal en el día. Aunque esto varía en cada persona, ya que unas necesitan más horas de descanso que otras.
Desafíos después del coronavirus
Hay problemas que surgen tanto psicológicos o personales, que pueden suelen ser los causantes de tener insomnio. Las causas médicas pueden deberse a trastornos emocionales, hormonales, psicológicos o neurológicos, y a enfermedades del sueño. Ahora se suma un problema más. Una de las secuelas de padecer Covid, es padecer insomnio y tener dificultades para conciliar el sueño.
Habla el especialista
Dr Francisco Peñalver/Psicoterapeuta
Z3D. ¿Cuáles son las secuelas que puede dejar el Covid a nivel mental?
FP. El covid es una caja de pandora dentro de la medicina actual. Las secuelas postcovid son muchas y variadas en todos los órganos y sistemas del cuerpo humano, lo primero que se reporta es la niebla mental en la que los pacientes refieren una sensación de no pensar con claridad. Aparecen y desaparecen en algunos pacientes sentimientos encontrados, refieren ser muy fuertes emocionalmente pero hay momentos en que tienen deseos de llorar, de quererse aislar y evitar el contacto físico y digital.
Z3D. ¿Qué otras circunstancias pasan los pacientes?
FP. Con el paso del tiempo las horas de dormir y levantarse en la mañana se solapan y prefieren permanecer en cama. Cuando conversamos refieren dormirse tarde ya sea por permanecer conectados en las redes, mirando la televisión o porque no concilian el sueño, ante la incertidumbre familiar y personal de la enfermedad de haber tenido covid.
Z3D. ¿Cómo se puede tratar?
FP. Lo primero que abordamos es su higiene del sueño como por ejemplo desconectarse del teléfono o tv una hora antes de dormir (esas pantallas producen insomnio), haber realizado dos horas de digestión de la cena, guardar en la mesa de noche todas las preocupaciones del día. También es ideal que la habitación tenga una temperatura agradable, se puede tomar un poco de leche tibia o cualquier té o tilo que induzca un estado de relajación.
Z3D. ¿Cuánto tiempo puede pasar para que un paciente vuelva a su rutina normal?
FP. Una vez que el paciente recibe la atención adecuada la ansiedad disminuye y el paciente toma las riendas de su vida normal nuevamente, tenemos que entender todos que esta es una situación nueva en nuestro mundo personal, que quedará en el recuerdo como una experiencia desagradable, pero mientras, hay que acatar las normas de bioseguridad, el distanciamiento social, lavado adecuado de manos, el uso correcto de la mascarilla y evitar las aglomeraciones.
Z3D. ¿Qué se debe hacer si el problema persiste?
FP. Cuando identificamos que existen otros factores que hay que atender como es el disconfort emocional que genera al paciente esta situación se plantea la medicación con el uso de antidepresivos de acuerdo a los síntomas que presentan. Todo paciente post covid debe tener presente que debemos mantener la atención en nuestras emociones, si estamos tristes, irritables, con insomnio, que no queramos asearnos, no tener apetito o demasiado apetito, se quiere mantener el aislamiento social, lo importante es pedir ayuda.
Z3D. ¿Existen tratamientos alternos?
FP. En la consulta acuden pacientes con cualquiera de estos síntomas. Es importante tener presente que no todos los pacientes hay que medicarlos pues existen otras maneras de ayudarles como es la psicoterapia en las que se les enseñan una serie de herramientas al paciente para afrontar sus miedos y ansiedades siendo tan efectivas como la medicación, por eso sugiero a los colegas que eviten la iatropatogenia al medicarlos y se les puede remitir al especialista en salud mental.
Z3D. Alguna recomendación.
FP. Que los pacientes no se automediquen ya que los síntomas y los tratamientos son distintos entre pacientes. Visitar al psicólogo, al psiquiatra, al psicoterapeuta o al sociólogo indica que te preocupas , te ocupas y te enfocas por estar sano mentalmente.
Para tener en cuenta:
– Evitar tomar líquidos o diuréticos antes de acostarse ya que esto obliga a levantarse e interrumpir el sueño.
– Al acostarse concentrarse en la respiración, como entra y como sale el aire en nuestros pulmones vendrán ideas o pensamientos hay que dejarlos pasar y mantener la atención en la respiración sintiendo como nuestro cuerpo se relaja hasta lograr conciliar el sueño.
– Los hábitos de vida que son poco saludables, también influyen en que el sueño sea interrumpido, como lo son: navegar en internet antes de dormir, no tener una rutina para acostarse, o hiperactividad física.
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