jueves, febrero 25, 2021
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Ejercicios para el bienestar

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La actividad física beneficia en muchas formas: ayuda a conservar el peso ideal, quemar calorías y mantener una mente sana, adicionalmete hace que el cuerpo produzca una sustancia química llamada endorfina, la cual se caracteriza por producir una sensación de tranquilidad y hasta consigue que la persona se sienta feliz y mucho más activa. Es recomendable hacer al día, al menos, 30 minutos de ejercicio cardiovascular con intensidad moderada o 20 minutos de forma más intensa tres días por semana, lo aconsejable para estar sanos.

Ejercicios e inteligencia

Los jóvenes que realizan actividad física de manera regular, tienen un coeficiente intelectual más alto. Los beneficios pueden percibirse sobretodo en el pensamiento lógico y en la comprensión verbal. Todo esto es posible gracias a que el ejercicio ayuda al funcionamiento del corazón y estimula la capacidad pulmonar, de esta forma el cerebro recibe una mayor cantidad de oxígeno y su actividad es potenciada de forma efectiva. También, refleja que hacer deporte regularmente entre los 15 y 18 años, aumenta el rendimiento cognitivo, lo que sugiere que la educación física debe jugar un papel importante en las escuelas.

Beneficios

El ejercicio mejora el aprendizaje de manera directa a un nivel celular, ya que mejora el potencial del cerebro para guardar y procesar nueva información.

Puede ayudar, también, a balancear las emociones, disminuir el estrés, la depresión y la ansiedad.

El ejercicio mejora el aprendizaje en tres niveles: mejora el estado de alerta, la atención y la motivación; prepara procesos químicos para que las neuronas fortalezcan sus uniones; impulsa el desarrollo de nuevas células nerviosas.

Empezar a entrenar

En ocasiones puedes encontrarte rodeado de muchas personas que les encanta mantener una rutina física diaria y tú aun sin encontrar alguna motivación que te ayude a comenzar con un entrenamiento. ¿Qué necesitas para incluir el ejercicio en tus actividades diarias? Primero que nada debes tener una motivación, pensar en algo que te gustaría hacer, como ir al gimnasio, hacer yoga, practicar Tai Chi, Pilates, aerobics, zumba o iniciar con clases de baile. También, podrías iniciar con un deporte grupal, bien sea tenis, baloncesto, fútbol o al aire libre como canotaje, caminata o escalar. 

Mejora tu productividad

Aquellos trabajadores que realizan algún deporte o se mantienen físicamente con entrenamientos, regularmente son mucho más productivos y conservan más la energía que sus compañeros sedentarios. Si se acude a practicar ejercicio durante o antes de ir a laborar, puede ayudar a mantenerse más activo a lo largo de la jornada y así evitar momentos de falta de atención en el trabajo.

Alivia la ansiedad 

La actividad corporal hace que se liberen neurotransmisores durante y después de la práctica, los cuales ayudan a aquellas personas que sufren de ansiedad a tener un mejor control de las situaciones. Los paseos en bicicleta o el ejercicio aeróbico de media o alta intensidad, reducen los síntomas que la producen.

Más allá de saber que contribuye a una mejor circulación sanguínea y favorece la función cerebral, el ejercicio puede contribuir con la memoria e inteligencia

Hay que tener en cuenta que hacer ejercicio mejora la salud física y emocional, ya que el cuerpo fue creado para moverse y mientas más lo hace, mejor funciona y trabaja la mente

Independientemente del peso, la edad o el sexo, el ejercicio físico puede elevar la percepción positiva del atractivo de mismo.

2020-10-30

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