2001Online.com | Solangel González
Muchas son las mujeres que sufren por no poder lucir el pantalón o el vestido que está de moda, y es que la barriga que se les marca puede ser muy molesta. Para que le digas adiós a esa grasa acumulada en el abdomen, comienza a entrenar desde la comodidad del hogar y deja de lado la vida sedentaria, y la mala alimentación, principales responsables de esa indeseada pancita.
Vientre plato
Conoce algunos ejercicios que te ayudarán a reducir de manera significativa esa grasa acumulada en la barriga. A continuación solo ofrecemos tres, pero sin duda, existen muchos otros que con un poco de esfuerzo, constancia y buenos hábitos alimenticios, te llevarán a alcanzar los objetivos.
Plancha
Para llevar a cabo este ejercicio debes colocarte boca abajo sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Solo debes mantener el equilibrio 30 segundos y realizar al menos 3 series. Cuando ya tengas experiencia, puedes aumentar el tiempo. Es importante que durante la ejecución, te asegures que los codos estén por debajo de los hombros, la espalda erguida y el abdomen contraído.
Elevación de pierna
Acostada en el suelo con el tronco firme y apretando el abdomen, sube las piernas con las puntas de los pies apuntando hacia el techo y realizando un ligero vaivén. Debes tratar que durante este ejercicio solo se eleven un poco los glúteos.
Se recomienda que para comenzar se suba y baje 8 veces los pies mediante; y luego aumentar progresivamente, según pasen los días.
Estiramiento de abdominales
Un plus
Como bien lo señalamos, son ejercicios que darán sus frutos siempre y cuando se complementen con otros cuidados e incluso llevando a cabo otras actividades aeróbicas como correr, natación o el ciclismo; pues estas permiten quemar la grasa de todo el cuerpo. Una hora inter-diario será suficiente para ir logrando el objetivo.
2020-11-03
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