2001Online.com | Solangel González
Muchas son las mujeres que sufren por no poder lucir el pantalón o el vestido que está de moda, y es que la barriga que se les marca puede ser muy molesta. Para que le digas adiós a esa grasa acumulada en el abdomen, comienza a entrenar desde la comodidad del hogar y deja de lado la vida sedentaria, y la mala alimentación, principales responsables de esa indeseada pancita.
Vientre plato
Conoce algunos ejercicios que te ayudarán a reducir de manera significativa esa grasa acumulada en la barriga. A continuación solo ofrecemos tres, pero sin duda, existen muchos otros que con un poco de esfuerzo, constancia y buenos hábitos alimenticios, te llevarán a alcanzar los objetivos.
Plancha
Para llevar a cabo este ejercicio debes colocarte boca abajo sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Solo debes mantener el equilibrio 30 segundos y realizar al menos 3 series. Cuando ya tengas experiencia, puedes aumentar el tiempo. Es importante que durante la ejecución, te asegures que los codos estén por debajo de los hombros, la espalda erguida y el abdomen contraído.
Elevación de pierna
Acostada en el suelo con el tronco firme y apretando el abdomen, sube las piernas con las puntas de los pies apuntando hacia el techo y realizando un ligero vaivén. Debes tratar que durante este ejercicio solo se eleven un poco los glúteos.
Se recomienda que para comenzar se suba y baje 8 veces los pies mediante; y luego aumentar progresivamente, según pasen los días.
Estiramiento de abdominales
La finalidad del estiramiento abdominal es tonificar, pero también recobrar el cuerpo tras la fuerza de los ejercicios. Para llevarlo a la práctica acuéstate boca abajo con el cuerpo estirado y las manos apoyadas en el suelo, luego sube los brazos para que la parte delantera del cuerpo se eleve hacia atrás con el abdomen apretado.
Un plus
Como bien lo señalamos, son ejercicios que darán sus frutos siempre y cuando se complementen con otros cuidados e incluso llevando a cabo otras actividades aeróbicas como correr, natación o el ciclismo; pues estas permiten quemar la grasa de todo el cuerpo. Una hora inter-diario será suficiente para ir logrando el objetivo.
2020-11-03
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