El estreñimiento es un problema que se presenta en muchas personas, todo depende del intestino, suele suceder cuando los músculos son lentos y no pueden expulsar las heces. Quienes sufren de esta condición suelen tener evacuaciones al menos de tres veces por semana.
Estreñimiento, causas
– Este trastorno es producido por enfermedades como la diabetes y la tiroides.
– Los medicamentos para el corazón, anticonvulsivos, suplementos de hierro, y depresión, provocan este trastorno.
– Aparece a cualquier edad, especialmente en quienes tienen poca actividad física.
-El consumo excesivo de grasas es dañino. Evita las frituras y comidas congeladas, ya que son muy bajas en fibras.
-Los trastornos neurológicos pueden ocasionar problemas en las fibras nerviosas del colon y el recto, lo que impide que las excreciones salgan.
-La mala alimentación, falta de líquidos y la anorexia, afectan al intestino provocando una indisposición crónica.
Síntomas
-Cólicos abdominales.
-Hinchazón abdominal.
-Esfuerzo y dolor al evacuar.
-Pérdida de apetito.
–Heces pequeñas, duras o secas
Recomendaciones
– Tomar al menos un litro y medio de agua al día.
– Incluir en la dieta: aguacate, avena, brócoli, berenjena, fresas, manzana, naranja, cambur e higos.
– Realizar ejercicios diariamente.
– Trata de incluir avena y cambur en el desayuno.
Evita
– El uso de laxantes irritan la mucosa intestinal, y provocan la destrucción de la flora bacteriana, por lo tanto, su uso debe ser bajo supervisión médica.
Consume
– Yogur, le ayuda a mantener tu flora bacteriana equilibrada. Inclúyelo en tu dieta diaria.
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