El mango es un fruto que cuenta con una composición química rica en nutrientes, además está considerado como un aliado contra las enfermedades neurodegenerativas.
Es una de las más deliciosas frutas tropicales, de exquisito sabor, que posee excelentes cualidades nutricionales y que está indicada para todas las edades.
Entres las virtudes que se destacan de este fruto tropical esta la cantidad de vitamina C (se estima 60 miligramos por cada 200 gramos) que es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo.
El mango también ayuda a mantener en buena forma el sistema músculo-esquelético, ya que previene la osteoporosis y los calambres musculares.
Beneficios del mango
Tiene elementos que ayudan a la digestión, su alto contenido de magnesio y fibra, producen un efecto saciante beneficioso para personas con sobrepeso y diabetes. Es beneficioso para las personas que toman diuréticos.
Posee vitaminas C y E, de acción antioxidante, capaces de neutralizar los radicales libres responsables del envejecimiento y factor de riesgo de diversas enfermedades degenerativas, cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer.
El elevado contenido de vitamina A y betacarotenos (pro vitamina A), que se transforman en el organismo en vitamina A, conforme éste la va necesitando. La vitamina A es esencial para una buena visión, mantiene la piel en buen estado, así como las mucosas, y previene las infecciones respiratorias.
Aporta ácido fólico, un elemento fundamental para las mujeres embarazadas, ya que reduce el riesgo de malformaciones congénitas.
El mango aporta unas 65 kcal/100 gramos, por lo que se considera una fruta con un moderado contenido calórico. Estas calorías proceden mayoritariamente de los hidratos de carbono que contiene, ya que prácticamente carece de grasas y proteínas.
De igual manera, esta fruta aporta otras sustancias con efectos beneficiosos sobre la salud como los ácidos tartárico y málico, que ayudan a contrarrestar el efecto de los residuos metabólicos de naturaleza ácida.
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