Una rutina detox para eliminar la hinchazón en el abdomen puede ser una excelente manera de mejorar tu digestión y sentirte más liviano. Hoy te proponemos un plan sencillo y efectivo de tres días.
Día 1: hidratación y alimentos ligeros
Comienza tu día con un vaso de agua tibia con limón. Esto ayuda a activar tu metabolismo y a preparar el sistema digestivo para el día. Durante todo el día, bebe al menos dos litros de agua, puedes agregar rodajas de pepino, menta o jengibre para potenciar el efecto detox.
Evita los alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas. Opta por frutas ricas en agua como la sandía y el melón, así como verduras al vapor como el calabacín y los espárragos. Estos alimentos son fáciles de digerir y ayudan a reducir la hinchazón.
Día 2: ayuno intermitente y batidos verdes
Inicia el segundo día con un ayuno intermitente de 12-14 horas. Esto significa que si cenaste a las 7:00 pm, no desayunes hasta las 9:00 am. Rompe el ayuno con un batido verde que contenga espinaca, pepino, manzana verde y un poco de jengibre.
Estos ingredientes son antiinflamatorios y ayudan a desintoxicar el cuerpo. A lo largo del día, sigue comiendo alimentos ligeros y evita la sal, que puede retener líquidos y causar hinchazón.
Día 3: infusiones y alimentos ricos en fibra
El último día, enfócate en consumir alimentos ricos en fibra como la avena, las frutas frescas y las legumbres, que ayudan a regular el tránsito intestinal y eliminan toxinas del cuerpo.
Además, incluye infusiones como la de té verde o manzanilla, que ayudan a calmar el sistema digestivo y reducir la inflamación.
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