Estimula las actividades físicas en los niños desde pequeños, así lo verán como algo normal en su rutina diaria, siempre serás el mejor ejemplo, debes dejar el sedentarismo de lado por el bien de toda tu familia.
Estimula el ejercicio
La falta de actividad física aumento la posibilidad de tener sobrepeso, ante el aumento de los niños y adolescentes que se la pasan horas y horas jugando videojuegos o en la computadora, es hora de cambiar esa tendencia en ascenso.
– Todo debe tener un horario.
– Hora y media de ejercicios diarios.
– También hora y media para que juegue en la computadora.
– Las actividades físicas permiten que los reflejos de los músculos se hagan más certeros, incrementa el desempeño deportivo y afianza las relaciones personales.
– Los ejercicios hace que se incentive la creatividad y es una manera que el niño aprenda a comunicarse de mejor manera.
Cómo comenzar
– Iniciar con caminatas de media hora es lo ideal.
– Puedes idear hacer una hora de bailoterapia, involucra a toda la familia, hasta los abuelos deben participar a su ritmo, pero moverse un poco les hará bien y podrán compartir una actividad que les hará divertirse.
– Los especialistas indican que los niños de cinco a 17 años deben hacer ejercicios durante una hora diariamente, eso los aleja de la obesidad.
– A nivel de la salud hay un fortalecimiento óseo y muscular que los hace más fuerte.
– Otra de las ventajas es que les hace reducir los niveles de estrés y ansiedad.
– Tienen más capacidad de retención y pueden dar más a nivel escolar.
Datos
– Mientras se hacen ejercicios es importante que los niños se mantengan hidratados.
– Regularmente mientras los niños están entretenidos no recuerden que deben tomar agua, por lo que los hace propensos a deshidratarse por la pérdida de electrolitos, potasio y sodio.
– También puedes darle una porción de fruta (patilla, melón, lechosa y cambur fuente de potasio.
Actividades recomendadas
– Correr (aumenta la competitividad)
– Natación (ayuda a incrementar la fortaleza respiratoria es ideal para niños asmáticos)
– Kárate (también incentiva la disciplina)
– Andar en bicicleta (debes estar atenta a donde los lleves a practicar)
Consejo
Felicítalos ante cada logro en caso de que tengan alguna competencia.
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