¿Sientes que el estrés y las preocupaciones del día a día te están afectando más de lo normal? Aprende a realizar el grouding, una técnica capaz de regresarte al momento presente cuando la emoción te está sobrepasando, y a no distraerte.
¿Qué es?
Esta es una técnica de relajación y control mental que favorece la disminución de los niveles de ansiedad. Ayuda a mantenerse en el momento presente, es un método que conectar con la tierra.
Se basa en conectarse con el entorno haciendo uso de lugares, cosas o espacios que se tienen al alcance de la mano.
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Beneficios
– Combate el insomnio.
– Aumenta la energía y vitalidad.
– Mejora el estado de ánimo.
– Disminuye los malestares provocados por la menstruación y el síndrome premenstrual (SPM).
– Permite regresarte al momento presente cuando una emoción te está sobrepasando.
En la práctica
Algunas formas de practicar esta técnica son las siguientes:
1. Utilizando tus cinco sentidos para identificar en el entorno cinco cosas que puedas ver, cuatro cosas que puedas tocar, tres cosas que puedas oír, dos cosas que puedas oler y una cosa que puedas saborear.
2. En caso de sentirte muy distraído trata ubicar y nombrar tres cosas de color rojo, contar del 0 al 100, recitar un poema o una canción de memoria.
Con la práctica de cualquiera de esas dos técnicas lograras centrarte y dejar de lado aquello que tanto te molesta, te incomoda y hasta daño te hace.
2021-05-26
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