La gratitud es un sentimiento o actitud de reconocimiento de un beneficio que se ha recibido o recibirá. Es una de las muchas emociones positivas que se pueden sentir.
Sentir gratitud consiste en centrarse en las cosas buenas que nos ocurren y en sentirse agradecido por ello y por lo que se tiene.
La gratitud, un remedio para el alma
Es importante reconocer que siempre, incluso en tiempos difíciles hay algo que agradecer. Enfocarse en los aspectos buenos de la vida puede mejorar su bienestar físico y emocional.
Expertos recomiendan que independientemente de las circunstancias, todas las personas, incluyendo a los niños, deben aprender a ser agradecidos porque esto mejora satisfactoriamente la calidad de vida del ser humano.
Pon en práctica la gratitud
Poner en práctica la gratitud puede ayudar a:
– Controlar la ansiedad para poder ver más allá de las preocupaciones.
– Aumentar la capacidad de resiliencia, sobre todo, en situaciones difíciles.
– Reducir el estrés y sentirse más feliz a nivel general.
– Abrir las puertas a más relaciones.
– Mejorar la salud física y psicológica.
– Dormir mejor.
– Reducir la agresión.
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¿Qué hacer?
Busca un lugar en el que te sientas a gusto y puedas pensar en todo lo que está ocurriendo en tu entorno, saca lo bueno e incluso lo malo, porque de ello también se aprende y no olvides agradecer.
Algunas personas recomiendan escribir como una terapia que ayuda a expresar agradecimiento. Una buena idea es realizar diariamente una lista de las cosas por las que debes estar agradecido.
Busca la manera cómo puedes conectarte con los demás. Llama, manda mensajes o escríbele a alguien para que sepa que estás pensando en ella, por ejemplo.
Otra manera de expresar gratitud es pasando tiempo en la naturaleza. Salir a caminar y observar la belleza de todos los sitios a los que vaya.
Agradecer a quienes prestan servicio en la comunidad, como el empleado de la tienda, el conductor del autobús o al del condominio.
Tenga siempre un gesto amable y ofrézcase de voluntario en alguna causa, o ayude a alguien que lo necesite.
Por tu bienestar
Es bueno intentar encontrar el aspecto positivo de cada situación e incluso tomarse un tiempo para pensar en usted mismo y agradecer por su existencia, por respirar, por el alimento que se lleva a la boca, por su ropa y calzado, por el techo que lo acobija, etc.
Aprender a dar las gracias o agradecer entrega bienestar y reconocimiento a cada persona. Como todos los demás valores, se enseña a dar las gracias con el ejemplo, por lo tanto, si tienes niños en casa debes modelar su conducta; unos padres agradecidos y considerados favorecen que sus hijos también lo sean.
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2021-07-20
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