Ganar la batalla contra la celulitis no es fácil, pero con ejercicio y una buena alimentación, es posible. Realizar un poco de deporte todos los días no cuesta nada, es recomendable que te apuntes a una actividad como aeróbic, baile, caminar y tenis. Si eres constante, con media hora al día de caminata, será más que suficiente.
Ganar con constancia
Además de los ejercicios aeróbicos, es aconsejable tratar las zonas concretas que sufran la piel de naranja. Habrá que tonificar los músculos de los glúteos y las piernas, con actividades como las sentadillas o subir y bajar escaleras.
Hay que seguir unas normas básicas para que la piel de naranja no se apodere de ti. En primer lugar, hay que evitar a toda costa los azúcares. Nada de donas o pastelitos para desayunar.Con unos cereales integrales, será más que suficiente.
Lo que debes evitar
Es importante eliminar también la sal, o por lo menos moderar su consumo, ya que retiene líquidos. El jugo de un limón puede servir de aliño, si nos parece que la comida ha quedado muy sosa.
Pero además de las grasas y la sal, hay otros alimentos “prohibidos” como el café, el alcohol, las conservas, los embutidos o la mantequilla. Y claro está, hay que beber agua y jugos en cantidad para eliminar toxinas.
A la hora de cocinar los alimentos, evita freírlos. Lo mejor es cocinar a la plancha, vapor, la cocción, o el horno. De este modo evitaremos introducir grasas innecesarias en nuestro cuerpo. Y, ¿qué es lo que hay que tomar? En general, los minerales son nuestros mejores aliados, por eso hay que intentar ingerir alimentos ricos en hierro. La razón es que este ayuda a la oxigenación de los tejidos.
Imprescindibles contra la celulitis
1. El aguacate que no debes comer diariamente por su alto contenido graso.
2. Las verduras, hortalizas y legumbres son, en cambio, muy beneficiosas. Deben convertirse en base de tu alimentación.
3. Tomar jugos, y unos dos litros de agua al día, es fundamental para eliminar las toxinas.
4. El deporte también es importante. Los deportes acuáticos es uno de los ejercicios más beneficiosos para combatir la celulitis.
5. Elimina la celulitis con una dieta equilibrada y una alimentación rica en minerales.
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