sábado, junio 19, 2021
Zona 3D Gastronomía Aguacate relleno de atún, rico almuerzo nutritivo

Aguacate relleno de atún, rico almuerzo nutritivo

-

El aguacate es una fruta muy beneficiosa para nuestro organismo ya que regula nuestros niveles de colesterol y estabiliza el ritmo cardíaco, aportando calorías y proteínas. Contiene grasa monoinsaturadas y a su vez nos aporta ácido oleico, ácidos grasos Omaga 3, potasio y zinc.

A continuación te presentamos una receta fácil y rápida donde rellenaremos el aguacate con otra gran fuente de vitaminas del grupo B: B2, B3, B6, B9 y B12, como lo es el atún, donde necesitaremos un aguacate por persona, y te la presentaremos en una receta para tres comensales.

Ingredientes

3 aguacates.

250 g de atún.

2 hojas grandes de lechuga.

2 huevos duros.

9 aceitunas.

2 cucharadas de mayonesa.

Sal.

Aceite de oliva.

Preparación

– Pica los aguacates en dos y retira la semilla.

– Saca la pulpa del aguacate, sin dañar la piel.

– Mezcla con la pulpa de aguacate picada en cubos con el atún desmenuzado, un chorrito de aceite de oliva, los huevos duros picados en cubos pequeños, las aceitunas picadas y la lechuga en julianas.

– Agrega a la mezcla la mayonesa y una pizca de sal.

– Rellena las conchas del aguacate con la mezcla de aguacate y atún y decora con unas hojitas de perejil.

¡Buen provecho!

Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online

Síguenos

20,880,853FansMe gusta
6,646,598SeguidoresSeguir
0SeguidoresSeguir
4,988,426SuscriptoresSuscribirte

Instagram

Lo más visto

Datos indispensables para evitar el hackeo

Los equipos móviles abrieron nuevas posibilidades de comunicación y entretenimiento. Las apps, correos electrónicos y redes sociales se volvieron parte importante de...