Dormir, a veces le puede costar a algunas personas. Pero está científicamente comprobado que dormir, y hacerlo bien, es beneficioso para nuestra salud.
Por otro lado, hay personas que pueden pensar que el no cenar les ayudará a adelgazar. Pero están muy equivocados. Todo lo contrario.
La cena es parte importante de nuestro día, ya que el cuerpo entrará en un período prolongado de ayuna. Así que debemos alimentarlo adecuadamente.
Esto no quiere decir que tengas que consumir grandes cantidades de comida. No. La cena debe ser algo ligero, pero nutricional. Eso sí, deberás evitar harinas, azúcares y grasas para inducir adecuadamente el sueño.
Si tu caso es que sufres de insomnio, tu alimentación también jugará un papel importante a la hora de conciliar el sueño. Por ello, a continuación te presentamos diferentes alternativas de bocadillos que podrás consumir antes de dormir, de manera de sentirte satisfecha pero ligera.
Así como también te ayudarán a relajarte y conciliar el sueño de manera más fácil. Ya que durante el período de descanso el metabolismo del organismo se torna más lento, por lo que es recomendable ingerir comidas livianas pero nutritivas.
Bocadillos para antes de dormir
Leche tibia con canela
½ taza de leche.
1 cucharadita de canela.
1 cucharada de miel (opcional).
Preparación
– Calienta la leche, y cuando esté tibia agrega la canela y la miel.
– Puedes beberla 20 o 30 minutos antes de ir a la cama.
Yogur con avena
½ taza de yogur natural bajo en grasa.
1 cucharada de avena.
Preparación
– Mezcla todos los ingredientes y consume frío.
– Cena tu bocadillo de yogur media hora antes de ir a la cama.
Batido de durazno y manzana
2 duraznos.
1 manzana.
½ taza de agua.
1 manojo pequeño de menta.
Preparación
– Pica las frutas en trozos pequeños, estando limpias y sin semillas.
– Si lo deseas, puedes retirar la piel. Pero dejarla será más nutritivo y le dará más consistencia al batido.
– Licua todos los ingredientes por unos segundos.
– Puedes endulzar con un poco de miel.
Bébelo una hora antes de irte a acostar.
¡Buen provecho y dulces sueños!
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