sábado, febrero 27, 2021
Zona 3D Gastronomía Ensalada energizante para iniciar la semana con vitalidad

Ensalada energizante para iniciar la semana con vitalidad

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Luego de un merecido descanso, y uno que otro abuso alimenticio durante el fin de semana, la mejor manera de comenzar una nueva semana es consumiendo alimentos que nos llenen de energía, de esa forma no nos afectará el cansancio, ni la flojera por volver a nuestras actividades diarias, ni la falta de nutrientes.

Los alimentos llamados energéticos son aquellos que contribuyen a proporcionar energía al organismo, ricos en carbohidratos y grasas, proporcionando una dosis extra de vitalidad cuando se realiza un gran esfuerzo físico o cuando parece que el cuerpo se ha quedado sin combustible para continuar.

Entre los alimentos que te aportan energía se encuentran los frutos secos, el plátano, los dátiles, las espinacas y las carnes, por ello te dejamos una receta donde incorporamos varios de estos alimentos para que puedas preparar una deliciosa receta cargada de energías para toda la familia con una ensalada de berro, espinaca y atún.

Ingredientes:

1 cucharada de mostaza dijon.

1 cucharada de miel.

3 cucharadas de salsa tipo inglesa.

1 cucharada de caldo de adobo.

1/2 taza de aceite de oliva.

240 g de berro.

1 taza de espinaca.

2 naranjas

1/2 taza de crema de tomate.

240 g  de atún.

Preparación:

– Preparamos una vinagreta licuando la mostaza, la miel, la salsa inglesa el adobo y el aceite de oliva. Reservamos.

– Mezclamos en un bowl la espinaca con el berro (bien limpios), las naranjas sin piel y en gajos, la pasta de tomate, y el atún en trozos.

– Incorporamos la vinagreta a la ensalada y mezclamos bien.

¡Buen provecho!

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