La alimentación en uno de los factores más influyentes en el comportamiento del organismo, ya que, el cuerpo reacciona en función de lo que ingieres, por ello, lo más recomendable es que la persona establezca una rutina alimenticia balanceada, es decir, rica en proteínas, verduras, frutas y legumbres.
En ese contexto, de acuerdo a la información reseñada en el portal web Clínica Ricardo Palma, la cena es una de las comidas más importantes del día, puesto que, contribuye a que el cuerpo recupere energía y al momento de descansar la persona pueda tener un sueño reparador.
Paso a paso para preparar una cena saludable
Ingredientes
1 milanesa de pollo.
2 tomates.
1 pepino.
1 lechuga.
1 cucharadita de sal.
Preparación
- Calienta el sartén y agrega la milanesa de pollo.
- Añade sal a la milanesa de pollo y cocina la proteína durante 15 minutos.
- Retira el pollo del sartén y déjalo enfriar durante dos minutos.
- Retira la concha del pepino y pícalo en rodajas.
- Pica el tomate en rodajas.
- Lava la lechuga con agua y vinagre. Pica la lechuga en cuadros pequeños.
- Vierte la lechuga picada, el pepino y tomate en un recipiente. Mezcla los tres ingredientes hasta que se integren en su totalidad.
- Sirve la milanesa de pollo y la ensalada en un plato.
- Consume.
En definitiva, la milanesa de pollo acompañada de una ensalada mixta es una excelente opción para quienes desean tener una cena saludable y que le ayude a aumentar masa muscular.
Foto cortesía de: freepik
Visita nuestra sección Variedades
Mantente informado en nuestros canales
de WhatsApp, Telegram y YouTube