Llegó la temporada de calor, y con ella las ganas de refrescarnos. Los jugos o batidos naturales son ideales para enfriar nuestro organismo, y si a la vez lo nutre ¡mucho mejor!
Por lo general, los batidos que consumimos en los establecimientos, o aquellos que compramos envasados suelen venir de concentrados, los cuales no son tan nutritivos como la fruta misma.
Por ello, aquí te dejamos la forma de elaborar tres deliciosos smoothies directamente de la fruta, que podrás preparar en casa y te aportará todos los nutrientes necesarios para tener un cuerpo sano, además de que te darán ese toque refrescante a cualquier hora del día que lo necesites.
Smoothie de patilla
Ingredientes
3 tazas de cubos de patilla.
200 ml de leche.
150 g de yogur griego.
Preparación
– Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien. Los cubos de patilla deben estar congelados. Eso le dará textura al batido.
Smoothie de melocotón y limón
Ingredientes
6 melocotones.
Jugo de 2 limones.
400 ml de leche.
Azúcar al gusto (opcional).
Preparación
– Mezcla bien todos los ingredientes en la licuadora y sirve bien frío.
– Puedes agrega unos cubos de hielo al batido para darle consistencia frozen.
Smoothie de piña, mango y coco
Ingredientes
½ piña
1 mango
½ vaso de leche
½ vaso de agua de coco
½ cucharadita de cúrcuma molida
1 cucharadita de jugo de limón
Coco rallado (opcional).
Preparación
– Pica la pulpa de la fruta, y congela por 1 hora.
– Transcurrido el tiempo, tritura ligeramente en la licuadora la pulpa de la fruta.
– Agrega el resto de los ingredientes y procesa hasta que todo esté integrado.
– Sirve buen frío con un poco de coco rallado por encima.
¡Buen provecho!
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