Retardar los procesos de envejecimiento es posible, solo necesita aprender a comer menos e ingerir alimentos nutritivos y balanceados.
En pocas palabras, esto quiere decir simplemente alimentarse de forma inteligente, escogiendo aquellas comidas y productos que ralentizan el envejecimiento y controlar los que lo aceleran
Sobre todo, aquellos que absorbe sustancias capaces de controlar la acción de los radicales libres que son los verdaderos enemigos de la juventud.
Alimentos para mantenerse joven
Busque los pescados en especial aquellos que son grasos, como el salmón, la trucha y los mariscos, estos alimentos contienen ácidos grasos con efectos cardioprotectores. También puede optar por las sardinas
Consuma las sardinas con las espinacas, este vegetal es rico en calcio que asociado a la vitamina D que tienen refuerzan los huesos del cuerpo humano.
El brócoli, repollo y afines enriquecen la dieta. Con ellos contiene isotiocianatos que ayudan al organismo a neutralizar los cancerígenos contenidos en los alimentos como los pesticidas.
De vez en cuando puede tomarse una copa de vino, los más recomendados son los envejecido en barrica, son un concentrado de sustancias antiedad.
Además, tiene polifenoles que actúan contra la acción de los radicales libres y junto a los ácidos orgánicos desarrollan un papel bactericida y se comportan más bien como una hormona.
Esto podría explicar porque quienes consumen vino tinto sufren menos de tumores hormonodependiente.
Las frutas, los vegetales y los jugos frutas cítricas son las únicas fuentes de vida vitaminas en algunas como el kiwi son ricos en elementos nutritivos y es que media taza de esta fruta ofrece las dosis de vitamina c que se necesita para todo el día.
Sin embargo, esto no significa que la persona que se debe limitar ingerir esas cantidades.
Al contrario, una dieta abundante en frutas y vegetales es la más beneficiosa para el organismo ya que proporciona una dosis mayor de vitamina, minerales y nutrientes.
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