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Hábitos que debes seguir para mantenerte radiante

Viernes, 10 de diciembre de 2021 a las 02:51 pm
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Hay hábitos que debes seguir para que todo concuerde entre tu cuerpo y los deseos de mantenerte en forma. Por ello es importante que te aprendas a relajarte. La ansiedad y el estrés hacen que las células envejezcan más rápido y eso se refleja en tu piel.

Hábitos que debes seguir

– Debes tratar de comer la mayor cantidad de ensaladas y vegetales frescos, ya que al cocinarlos pierden parte de su valor nutricional. Los especialistas dicen que pierden hasta un 40% de sus nutrientes al pasar por los fogones.

– Los vegetales, el arroz y los cereales aportan al organismo los suficientes nutrientes, vitaminas, antioxidantes y minerales, para preservar tu salud.

– Sin embargo una dieta es equilibrada si contiene porciones de los diferentes grupos alimenticios. También debes consumir multivitaminas, omega 3, frutos secos y no dejes de lado el té verde.

– Si inicias una dieta no debes tratar de mantenerte en ella, ya que puedes incurrire en el efecto rebote que es peor para tu salud. El hecho de perder y ganar peso de manera drástica, trae efectos negativos para la piel, y hace que sea más difícil perder peso.

Descanso reparador

– El organismo no solo necesitan nutrientes, también requieren su tiempo de descanso para una reparación completa. Es imprescindible descansar ocho horas y dormir bien. Así evitarás la piel opaca y las ojeras.

– La protección solar es la mejor barrera para preservar la juventud de la piel. Es la regla número uno para evitar los daños del sol sobre este órgano, el envejecimiento prematuro, e incluso el cáncer de piel. No olvides de protegerte cuando vayas a la playa y de menor factor diariamente.

Ten en cuenta:

– Fumar. El tabaco, aparte de provocar una respiración deficiente y de ser cancerígeno, acaba con el colágeno y la elastina, así se daña la firmeza de tu piel.

– Realizar ejercicios aumenta el flujo sanguíneo y hace que el cuerpo luzca sano, por lo menos 40 minutos tres días a la semana.

Bailar tiene bondades para tu salud mental. Sube el ánimo y ayuda a mantener tu peso, la combinación perfecta para sentirse bien.

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