Existen métodos muy sencillos y efectivos para ventilar la casa, capaces de crear un ambiente cómodo sin necesidad de recurrir al aire acondicionado.
Janire Manzano, redactora de Okdiario, ofreció varios consejos en un artículo escrito el pasado 1 de junio. En él destaca que cosas tan simples como regar las plantas o ventilar la casa en ciertos momentos del día pueden marcar la diferencia, sin necesidad de gastar dinero.
Asegura que aplicar estos consejos pueden ser de gran ayuda para poder disfrutar de un ambiente cómodo en el hogar, sobre todo, actualmente, con la subida de las temperaturas.
Cómo refrescar la casa sin aire acondicionado
El primer consejo consiste en ventilar la casa en los momentos adecuados. No es necesario tener las ventanas abiertas todo el día. La mejor estrategia es ventilar temprano por la mañana entre las 6 y las 8, para luego cerrar las ventanas. A partir de ahí, solo se vuelven a abrir a las 11 de la noche, unas horas después de que se ponga el sol, para poder aprovechar las corrientes de aire abriendo ventanas opuestas.
Hay que tener en cuenta también que muchos aparatos eléctricos generan calor en la casa, como el horno o televisor. En tal sentido, es necesario hacer un uso responsable de ellos, como evitar conectar varios a la vez y limitar su tiempo de uso cuando sea posible.
Una vez dentro del dormitorio, un método para tener la habitación fresca, consiste despejar la habitación de objetos innecesarios. Es decir, adoptar un enfoque minimalista, especialmente en la ropa de cama, optando solo por las sabanas.
También está la opción de un humidificador durante el día con las persianas bajadas para que se refresque la habitación.
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Si hay plantas en la casa, regarlas también puede ser útil, especialmente si están en la terraza, balcón o cerca de las ventanas. De esta forma se podrá refrescar el ambiente una vez que se abran las ventanas para dejar entrar el aire.
Por último, es mejor optar por materiales naturales para poder vestir la cama y partes de la casa, como cortinas y las fundas de cojines. Tejidos frescos y transpirables como algodón y lino son útiles para minimizar los efectos del calor y la humedad.
Además, usar esta clase de tejidos en la ropa para vestir en la casa, como los pijamas, puede causar una gran diferencia.
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Consejos para conciliar el sueño en tiempos de calor
Dormir durante la temporada de calor puede ser un desafío, pero hay algunos trucos que podrían ser útiles. Además de los consejos antes mencionados para poder refrescar la casa, también es muy útil:
- Mantenerse hidratado durante el día, pero evitar tomar grandes cantidades de liquido para no interrumpir el sueño con constantes visitas al baño.
- Evitar el consumo de cafeína al menos tres horas antes de dormir, ya que puede aumentar la temperatura corporal y dificultar el sueño.
- Los alimentos azucarados o aquellos que aumentan la temperatura y dificultan la digestión (comida picante o las verduras crudas) también hay que evitarlos.
- Realizar ejercicio al menos dos horas antes de dormir puede evitar que haya aumentos bruscos de la temperatura e impidan conciliar el sueño.
- Tomar una ducha con agua ligeramente fría antes de acostarse puede reducir la sensación de calor.
Si el calor sigue dificultando el sueño, lo mejor es hacer que el dormitorio y la cama estén lo más fresco posible.
Una solución simple y efectiva es colocar una botella de agua helada envuelta en una toalla o una bolsa térmica llena de agua fría o hielo picado, y pasarla sobre la cama para que se enfrié.
Con información de Okdiario.
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2024-06-09
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