El triptófano es un aminoácido esencial en la nutrición del ser humano. Es uno de los 20 aminoácidos incluidos en el código genético.
Expertos han determinado que es uno de los aminoácidos más beneficiosos para el organismo.
Descubre en qué te beneficia el triptófano
Si sufres de problemas para dormir, por ejemplo, este aminoácido es la solución a este mal. Sin duda, este es un complemento a todas esas técnicas y productos que orientan hacia una mejor calidad de sueño, y un descanso reparador.
La mejor forma de aprovechar los beneficios de este aminoácido es a través de la ingesta de alimentos. Debes saber que este aminoácido se halla sobre todo en los vegetales.
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Alimentos que lo contienen
Algunos de los alimentos que más contribuyen a la ingesta de triptófano son la espirulina, la soja tostada, el queso parmesano, las semillas de sésamo, los frutos secos, los garbanzos y otros de origen animal, como las carnes rojas y blancas, los pescados y los huevos.
En general, se recomienda que una persona adulta consuma unos 320 mg. de triptófano todos los días, evitando recurrir a alternativas químicas, a menos que un médico lo receta por alguna razón específica.
Beneficios
– Ayuda a conciliar el sueño y logra un mejor descanso.
– Regula los ciclos de vigilia y sueño.
– Mantiene un estado de ánimo estable (es un antidepresivo de gran eficacia).
– Cuida la piel.
– Previene el síndrome premenstrual.
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