Incorpora el aguacate en tus comidas, el mismo tiene muchas propiedades, gracias a su buen sabor y rica textura, es agregado a una amplia variedad de platos. También, te aporta nutrientes al organismo.
Incorpora el aguacate
Es un alimento muy popular entre las personas que buscan un estilo de vida saludable. El aguacate brinda numerosos beneficios. Tiene en su composición:
-Vitamina K: 25% del requerimiento diario
-Ácido fólico: 20%
-Vitamina C: 17%
-Potasio: 14%
-Vitamina B5: 14%
-Vitamina B6: 13%
-Vitamina E: 10%
-Posee pequeñas cantidades de: magnesio, cobre, hierro, zinc, fósforo y vitamina A.
Usos y beneficios para el cuerpo
– Aporta hidratación y revitaliza las células del cuerpo. Da flexibilidad a la piel y reestructura el cuero cabelludo. Sin embargo, su consumo debe ser moderado.
– Aporta un 7% de fibra. Una cantidad muy alta comparada con la de otros alimentos. Tiene importantes pocas calorías te ayuda en la pérdida de peso. Acompañado por calorías, proteínas y grasas saludables.
– Tiene potasio, que es un nutriente que la mayoría de las personas no incorpora de manera suficiente. Ingerirlo reduce la presión sanguínea, factor de riesgo alto para ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
– La semilla también tiene sus aportes. Los aminoácidos están básicamente concentrados en ese trozo que se encuentra en el medio. Le debes quitar la piel que la cubre, rallarla y cocinarla a fuego lento hasta que quede un poco tostada. Con ella se puede preparar infusiones.
Origen
Proviene de la zona de México y Centroamérica. Su cultivo comenzó hace miles de años, y así se ha extendido en todo el mundo. El ingrediente principal de popular guacamole es el popular aguacate.
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