Lo que no debes hacer en una dieta. Existen hábitos poco saludables que algunas personas consideran adecuados cuando desean bajar algunos kilitos demás. Te presentamos los cinco errores más comunes a la hora de hacer una dieta.
Lo que no debes hacer
– Saltarte las comidas, lejos de hacerte perder peso, producirá el efecto contrario. Esta práctica hará que el azúcar en la sangre disminuya, lo que generará mucha más hambre.
Lo recomendable: come cada tres horas te permitirá agilizar el metabolismo, trabajando durante todo el día, quemando calorías y combatiendo la ansiedad.
– No tomar líquidos, todas las comidas deben ser acompañadas con bebidas, preferiblemente agua. Esto ayudará a generar una sensación de saciedad.
Consumir mínimo dos litros de líquidos al día, incluyendo sopas e infusiones de té.
– Comer rápido, provocará que te llenes menos rápido y que comas más de lo debido. La manera de comer es importante puesto que ayuda a mejorar la digestión y prevenir que algunas partes del cuerpo se hinchen.
Usa el tiempo necesario para alimentarte, evitar comer con las manos, masticar bocados pequeños, evitar mirar la TV mientras comes y masticar lentamente.
– Evita el exceso de sal, aunque no aporta calorías, su consumo provoca la retención de líquidos e incrementa los riesgos de padecer tensión arterial.
Lo ideal sería reemplazar el salero con especias como hierbas aromáticas y condimentos naturales.
– Comer entre comidas, consumir golosinas, galletas o frituras hará que pierdas la línea de la dieta y no logres bajar de peso.
En lugar de picar, debes tener a mano unos snack más saludables como una fruta, barra de cereal o un yogur.
Debes tener en cuenta:
-Toda rutina alimenticia debe ser acompañada de un plan de ejercicios diarios el cual dependerá de tus gustos.
-Es recomendable consultar con un especialista antes de comenzar cualquier plan de dietas, ya que no todas son adecuadas para toda persona.
-Evita consumir frutas en la noche por su gran aporte de azúcar.
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