Logra un equilibrio con lo que comes para que no continúes haciendo dietas sin resultados óptimos, a continuación te damos algunas ideas que te ayudaran a mantenerte con un peso saludable, lo que te hace falta es tener disciplina.
Logra un equilibrio en tu peso
– Para seguir un régimen que sea eficaz, hay que comenzarlo con tranquilidad.
-Evita, siempre que puedas, comer junto lo dulce y lo salado, porque esta combinación puede ayudarte a caer en tentaciones.
-Trata de mantenerte lejos de la nevera fuera de tus horas de comida.
-Si va a vas a comer fuera evita salirte de tu régimen pide una ensalada con alguna proteína sin salsas.
– Si te llenas de ansiedad. Respira y no recurras nuevamente a la comida emocional.
– Haz un ritual alrededor de tu comida: regálate una mesa bien puesta, con un mantel y unos cubiertos bonitos. Comparte la comida con una infusión.
-Cocina pequeñas cantidades, para evitar, en la medida de lo posible, las sobras, sean tentadoras.
-Recuerda hacer diariamente una caminata de 40 minutos para ir eliminando calorías de forma paulatina.
– Incorpora en tu dieta el salvado de trigo es rico en fibra y facilita el tránsito intestinal y, además, como se infla en el estómago, constituye un excelente método para quitar el hambre.
-Un trozo de pastel de chocolate es una opción para un día a la semana, pero en las meriendas de los otros días come una ración de fruta.
-Cambia tu plato habitual por una pequeño.
Hacer cambios
– Cuando hagas la compra en el supermercado, haz una lista y síguela al pie de la letra. Antes de ir a la tienda haz una comida o una merienda.
-Ten a mano yogur o gelatina baja en azúcar. Ya que calman la ansiedad.
-No suprimas ninguna comida. Antes de dormir puedes tomar un vaso de leche o consumir un yogur descremado.
-Aprende "no, gracias" a un dulce o un aperitivo.
-No comas de rápido, mastica lentamente. Esa técnica te ayudará a sentirte más llena.
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