2001Online / Mery Alzualde
Tener un vientre plano perfecto es posible, sólo se necesita seguir una alimentación especial, para bajar de peso y obtener resultados duraderos, también harán falta los ejercicios, mejoran la disposición física y aumenta la sensación de bienestar, lo ideal es caminar 30 minutos al día.
Recomendaciones
1. Consume fibra, ya que evita la acumulación de líquidos y grasa en el abdomen. El cambur, la lechosa y la naranja tienen gran cantidad, así como los cereales.
2. No abuses con el consumo de los carbohidratos, trata de ingerir los integrales.
3. Evita los refrescos y jugos envasados, tienden a producir hinchazón.
4. Trata de no consumir frituras. Evita que bajes de peso y es dañino para la salud.
5. Es ideal que comas ensaladas frescas. Verde es salud.
Menú guía
Desayuno
• 1 yogur, 1 taza de infusión de hierbas, 1 rebanada de pan integral, 1 rebanada de queso bajo engrasa y 1 cambur.
Almuerzo
• ½ pechuga de pollo a la plancha con 1 porción de ensalada fresca (tomate, berro, pepino y cebolla), infusión fría de menta, endulzar con miel.
Merienda
• 1 porción de gelatina sin azúcar, 1 porción de ensalada de frutas.
Cena
• 1 tortilla realizada con la clara del huevo y jamón de pavo, zanahorias al vapor y de bebida un té de hierbas.
Imprescindibles
• Mantén una postura erguida te hará reducir visualmente hasta 2 kilos.
• Continúa el régimen alimenticio y un programa de entrenamiento.
• Debes dormir ocho horas diarias.
• Toma ocho vasos de agua al día.
2020-07-16
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