Los efectos de la ansiedad pueden ser muy agotadores. Siendo la angustia y los estados depresivos los más comunes, sin embargo hay una vitamina que puede prevenir los problemas asociados y es la B. El cuerpo necesita seis nutrientes esenciales: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, agua y minerales.
Efectos, estrés y alimentación
Esos nutrientes ayudan a fortalecer los tejidos y participan en la regulación del funcionamiento corporal. El sistema nervioso es el más afectado por la carencia del complejo B, por ello se recomienda el consumo de arroz, legumbres, granos y frutos secos.
Por otra parte, hay alimentos que se deben dejar de consumir como el café, el alcohol y el azúcar, ellos inhiben la absorción de la vitamina .
Además, de tener una alimentación cargada de los alimentos nombrados anteriormente, también es necesario practicar terapias de meditación, yoga y ejercicios, para lograr liberar todo aquello que te produce angustia.
Los efectos del estrés y la ansiedad para la salud, genera problemas de atención, ya que te retrae del mundo y el contexto diario.
Visualización sanadora contra el estrés
– Ubicar un sitio tranquilo de tu casa, cerrar tus ojos y realizar tres respiraciones profundas. Cuando inhales lleva a tu cuerpo salud, positivismo y armonía.
– Al exhalar deja que de tu cuerpo salga lo negativo, tus pensamientos el estrés y la ansiedad.
– Al realizar la visualización por tres veces, abre tus ojos y siente la calma que hay a tu alrededor.
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