Tener lumbago es uno de los dolores más desagradables que hay, además, detiene de alguna manera tu rutina diaria. Puede darte por diferentes razones: cargaste peso de más, realizaste un mal movimiento, o las dos anteriores.
Lumbago y recomendaciones
Es mismo se caracteriza por una inflación en la región lumbar, específicamente en la parte baja de la espalda. Incluso un foco infeccioso en el área bucal puede desencadenar un lumbago.
– Debes reposar hasta que se desinflame el área.
– Colocar compresas de contraste con agua de árnica y mango cada tres horas, alternando frías y calientes.
– Colocar una fomentera eléctrica en el área afectada.
– Realizar cataplasmas de arcilla caliente.
– Hacer ejercicios de relajación y visualización tomando en cuenta el área afectada.
– Tomar un diente de ajo dos veces al día.
– Si constantemente sufres de dolores lumbares, es necesario que bajes de peso.
– Realizar caminatas de media hora al menos tres días a la semana.
– Hacer ejercicios diarios de estiramientos pasivos.
– Tomar baños alternos de hierbas fríos y calientes.
– Consumir complejo B diariamente durante tres meses. Sin embargo debes consultarlo con tu especialista.
Recomendaciones dietéticas
– Llevar una dieta rica en calcio y vitamica B.
– Ingerir agua de linaza.
– Comer frutas, vegetales y proteínas.
– Tomar un depurativo antioxidante: 1 taza de hojas y tallos de berro o espinaca, 3/4 tazas de agua, zumo de medio limón, 1 cucharada de jengibre, miel al gusto. Licuar los ingredientes y tomar de manera inmediata. Ayudará a tu cuerpo a estar más sano.
– Espinaca para el organismo: medio kilo de espinacas, un litro de agua, zumo de tres limos y 1 cucharadita de miel. Lavar los tallos, cortar. Llevar a la licuadora los ingredientes y tomar una vez a la semana.
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