Manejar la ansiedad es posible, siempre y cuando la persona reconozca, entienda y reemplace pensamientos que causan pánico.
Es decir, es entender y tomar el control de las visiones distorsionadas sobre los factores estresantes, como los comportamientos de otras personas o eventos de la vida.
En la actualidad, son muchas las personas que por uno u otro motivo, sufren de ataques de pánico o ansiedad; si eres una de ellas, te ofrecemos algunos consejos para que puedas tratarlo por tu bienestar.
¿Es posible manejar la ansiedad?
La respuesta es un sí rotundo, cuidar su cuerpo y las relaciones personales puede ayudar a mejorar la afección; así como también, dormir lo suficiente es realmente efectivo.
De igual manera, expertos indican que en muchos casos es necesario tomar medicamentos e ir a psicoterapia, y esto ayudará a sentirse mejor.
Lo realmente importante es estar preparados para saber qué hacer cuando aparece y gestionarla, porque, aunque sea molesta, incomoda, amenazante o paralizante, siempre estará presente de un modo u otro.
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Consejos para lograrlo
1. Escribe todos los pensamientos negativos y repetitivos que te surgen continuamente. Una vez logras identificarlos, podrás manejarlos, y es posible que tus emociones cambien.
2. Redacta afirmaciones que resten valor a cada uno de tus pensamientos negativos. Hacia donde enfoques tu mente, así serán los resultados.
En tal sentido, cuando aparezcan los pensamientos que generan ansiedad, responde con las afirmaciones positivas.
3. Mantén tu mente en el presente. Enfócate, respira y sigue adelante sin pensar en el pasado o el futuro. Es el aquí y el ahora.
4. Fortalece tu autoestima. Prepara una lista con todas tus cualidades y usa frases positivas para ti mismo.
5. Práctica la relajación. Realizar ejercicios físicos o incluso solo practicar ejercicios de respiración entre 15 y 20 minutos, puede ayudar a disminuir la ansiedad.
6. Contempla tus preocupaciones de forma objetiva. Recuerda que muchas veces las cosas terribles que imaginamos nunca suceden.
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2023-06-10
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